A exposição a altas temperaturas aumenta o potencial de problemas de saúde associados com o calor. Fique a par aos sinais de doenças relacionadas com o calor e saiba como manter-se seguro e fresco à medida que as temperaturas aumentam.
Manter a calma é a chave para se manter saudável durante uma onda de calor. Permanecer dentro de casa numa zona com ar condicionado pode manter o corpo fresco e prevenir doenças relacionadas com o calor. Se a sua casa não tem ar condicionado, escolha espaços públicos como shoppings ou bibliotecas para ficar longe do calor o mais tempo possível.
Também é fundamental afastar-se do sol durante as ondas de calor, especialmente entre as 10h às 14h.
Agendar atividades ao ar livre e recados para a manhã ou a noite, quando as temperaturas são menos severas, pode ajudar a evitar que fique doente com o calor. Se você estiver ao ar livre, use roupas leves para não superaquecer.
Perante as elevadas temperaturas é essencial reconhecer os sinais de doenças relacionadas ao calor.
Estes incluem:
- fraqueza
- tonturas
- dor de cabeça
- náusea
- transpiração excessiva
- desmaios
Manter-se hidratado é crucial para se permanecer saudável. Beba água ao longo do dia, mesmo que não sinta sede.
