Como preservar a sua coluna em viagens longas
Muito tempo sentado, principalmente devido ao trânsito, podem surgir incómodos como dores na coluna.
É importante deixar a mala numa superfície elevada, que não obrigue a inclinar-se, pois esse movimento pode causar desconforto e agravar um quadro de dor. O ideal é utilizar malas com rodas.
Dicas para evitar dores em viagens longa:
Postura: geralmente, a dor nas costas surge devido à má postura. A maneira certa de reclinar o banco pode refletir-se em dores na coluna, braços e pernas.
Alongamento: muitos pensam que quanto mais rápido chegar no destino melhor. Mas é importante fazer paragens e esticar as pernas. Além de alongamentos nos braços e pescoço.
Atenção com as malas: Na correria muitas vezes pega-se nas malas com rapidez e de qualquer maneira o pode ser prejudicial, pois a coluna sofrerá as consequências. O simples fato de carregar os itens de maneira correta dentro do peso que se pode suportar ajuda a poupar a coluna.
Prevenção: para não ter dor nas costas é fundamental ter bons hábitos para prevenir. Faça momentos de alongamentos e caminhadas, atividades ótimas para a manutenção da colun.