10 dias antes de um jogo
Aumentar o consumo de bons carboidratos alguns dias antes de uma competição é uma estratégia adotada por muitos atletas (incluindo corredores amadores). Isso é importante para que os músculos consigam armazenar energia de forma suficiente.
Cinco dias antes de um jogo
Faltando cinco dias para o jogo, Messi aposta numa sopa antes de todas as refeições. O prato leva açafrão, pimenta em pó, coentro e gengibre, ingredientes ricos em substâncias antioxidantes.
Um dia antes do jogo
Lionel Messi ingere boas fontes de proteína (geralmente peixe, camarão ou frango), além de batata cozida, vegetais e frutas.
90 minutos antes do jogo
Antes de entrar em campo, ele prioriza frutas da estação, que garantem bastante combustível para o esforço que virá depois.
