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Conheça as 3 regras de ouro para evitar o aumento do colesterol

12 Maio 2025
Forever Young

O primeiro é fundamental.

Se quiser manter um coração saudável e evitar possíveis sustos, é de vital importância verificar os níveis de colesterol de tempos em tempos.

Para isso, é melhor ter em mente algumas dicas:

  1. Escolha gorduras saudáveis: Esta é uma das recomendações mais importantes, pois nem todas as gorduras agem da mesma forma. Embora as gorduras saturadas e trans possam aumentar os níveis de colesterol LDL, as gorduras insaturadas, especialmente as poli-insaturadas e monoinsaturadas, podem ajudar a melhorar os níveis de lipídios.
  2. Introduza fibras na sua dieta: elas são ótimas auxiliares na redução do colesterol ruim. Pode ser encontrado em alimentos como aveia, cenoura e brócolos.
  3. Limite açúcares e carboidratos refinados: encontrados em doces, refrigerantes e outros alimentos, eles contribuem para o ganho de peso e a resistência à insulina, o que é prejudicial aos níveis de colesterol.

Seguir essas etapas não só ajudará  a controlar efetivamente seus níveis de colesterol, mas também melhorará sua saúde geral.