Se quiser manter um coração saudável e evitar possíveis sustos, é de vital importância verificar os níveis de colesterol de tempos em tempos.
Para isso, é melhor ter em mente algumas dicas:
- Escolha gorduras saudáveis: Esta é uma das recomendações mais importantes, pois nem todas as gorduras agem da mesma forma. Embora as gorduras saturadas e trans possam aumentar os níveis de colesterol LDL, as gorduras insaturadas, especialmente as poli-insaturadas e monoinsaturadas, podem ajudar a melhorar os níveis de lipídios.
- Introduza fibras na sua dieta: elas são ótimas auxiliares na redução do colesterol ruim. Pode ser encontrado em alimentos como aveia, cenoura e brócolos.
- Limite açúcares e carboidratos refinados: encontrados em doces, refrigerantes e outros alimentos, eles contribuem para o ganho de peso e a resistência à insulina, o que é prejudicial aos níveis de colesterol.
Seguir essas etapas não só ajudará a controlar efetivamente seus níveis de colesterol, mas também melhorará sua saúde geral.
