Conheça o músculo secreto que ativa o metabolismo e ajuda a perder peso

Um estudo da Universidade de Houston revelou um músculo das pernas que pode ajudar na perda de peso, ativando o metabolismo.

Por Sandra M. Pinto 11:09, 29 Fevereiro 2024

Permanecer sentado cerca de 08 horas por dia ou mais aumenta o risco de sofrer acidente vascular cerebral e ter outros problemas de saúde, como obesidade, diabetes tipo 2 e má circulação.

Um grupo de investigadores do Departamento de Saúde e Desempenho Humano da Universidade de Houston publicou o estudo “As contrações do sóleo alimentam o metabolismo durante horas enquanto estamos sentados”.

Mas o que é sóleo? É um músculo largo e grosso localizado na parte posterior da perna, logo abaixo da barriga da perna. Ao contrário do que se possa pensar, o sóleo dificilmente é exercitado ao caminhar , pois «ao caminhar, o corpo é projetado para minimizar a quantidade de energia utilizada, devido à forma como o sóleo se move», referem os autores.

Com o método proposto pelo professor Marc Hamilton, do Departamento de Saúde e Desempenho Humano da Universidade de Houston, o sóleo «utiliza o máximo de energia possível por um período prolongado».

Este exercício pode ser feito sentado

Realizar este exercício em casa sentado é fácil, mas requer prática. Com os pés apoiados no chão e os músculos relaxados, você deve levantar o calcanhar enquanto mantém a planta do pé colada ao chão. A elevação é o máximo que o seu músculo vai, nem mais, nem menos. Em seguida, liberte o movimento e deixe o pé repousar no chão. Este exercício deve ser feito com facilidade e rapidez. O truque para sua eficácia está em soltar o pé em direção ao solo, é preciso deixá-lo cair, sem controlar o movimento . É quando o sóleo é ativado naturalmente.

Participaram desta pesquisa 25 pessoas, entre homens e mulheres, de diferentes condições físicas e idades. O objetivo era determinar se fazer flexões do sóleo durante quatro horas e meia por dia tinha impacto na função metabólica ou nos níveis de glicose no sangue. Para medir esses dados, os voluntários foram monitorados durante toda a execução do exercício e várias horas depois.

«Quando ativado corretamente, o músculo sóleo pode elevar o metabolismo oxidativo local a níveis elevados durante horas, não apenas minutos», diz o professor Hamilton.

Isso significa que se pode continuar a queimar gordura horas após o exercício . A descoberta abre portas para diversas soluções para a obesidade causada pela inatividade, entre outras patologias.

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