Estimula o crescimento dos neurónios
Pesquisas sugerem que acalmar a mente pode ajudar a estimular o crescimento das células nervosas. Um estudo de 2013 em camundongos descobriu que 2 horas de silêncio por dia ajudaram a desenvolver novas células no hipocampo, a região do cérebro associada à memória, emoções e capacidade de aprender.
Alivia o stress
Praticar o silêncio pode ajudar. Um estudo de 2006 descobriu que 2 minutos de silêncio podem ser mais calmantes do que ouvir música relaxante. Os autores dizem que as mudanças na pressão sanguínea e na circulação sanguínea no cérebro são as razões para isso.
Pode melhorar a concentração
Fazer qualquer tarefa que exija concentração não é possível com um ruído alto e estridente ao fundo. Pesquisas dizem que o silêncio, por outro lado, nos ajuda a focar e melhora nossa concentração. Quando nosso cérebro está livre de ruídos, ele pode concentrar-se melhor na tarefa em questão.
Aumenta a criatividade
“A criatividade é um enorme benefício do silêncio e da quietude”, diz a autora Maggie Dent em seu livro, Saving Our Children From Our Chaotic World: Teaching Children the Magic of Silence and Stillness. A ciência concorda. Limpar a cabeça de pensamentos indesejados e focar no silêncio pode ajudar a aumentar a criatividade.
Pode ajudar a baixar a pressão arterial
A pressão arterial elevada é muitas vezes referida como um “assassino silencioso” porque pode não apresentar sintomas. A Organização Mundial de Saúde diz que a hipertensão é uma das principais causas de morte prematura em todo o mundo. Embora existam muitas mudanças no estilo de vida que você pode fazer para manter sua pressão arterial sob controle, os especialistas dizem que o silêncio também pode ajudar a reduzir a pressão arterial.
Maneiras de obter mais silêncio em sua vida
1. Caminhe sozinho na natureza algumas vezes por semana.
2. Medite pelo pelo menos 10 minutos por dia. Isso permitirá que se encontre com os seus pensamentos durante alguns momentos.
3. Faça pequenas pausas nas suas tarefas todos os dias. Apenas feche os olhos por alguns minutos e deixe de lado as preocupações.
4. Comece o seu dia antes do resto dos membros da família na casa. Sente-se em silêncio e aprecie esta sensação. Beba uma chávena de café ou chá, ou leia um livro.
