A expectativa de vida está a aumentar em praticamente todo do mundo devido aos avanços médicos e científicos, bem como às práticas e hábitos saudáveis. Mas há casos excecionais em que, além da longevidade, as pessoas parecem muito mais jovens.
É o caso do fotógrafo e modelo de Singapura Chuando Tan, de 59 anos , que é muito popular como influenciador nas redes sociais, já que seu físico é praticamente igual ao de um jovem de 20 anos.
Relativamente à sua dieta, de acordo com o Il Corriere dello Sport, come 6 ovos cozidos com apenas 2 gemas com um copo de leite no pequeno-almoço, aos quais às vezes acrescenta abacate e frutas vermelhas.
Ao longo do dia, come frango com arroz, legumes grelhados e sopa de peixe. Embora não beba café ou chá, bebe muita água e come uma salada de legumes frescos ao jantar. Para completar a sua rotina, toma um suplemento de vitamina C pelos seus benefícios antioxidantes.
As suas rotinas de treino são quatro dias por semana, durante os quais pratica treino de força seguido de caminhada rápida na esteira para treino cardiovascular. Também nada durante uma hora todas as noites.
Apesar das críticas, garantiu que não faz nenhum tratamento cosmético além de pintar os cabelos grisalhos.
“Tenho pele sensível, pelo uso apenas dois produtos por dia: um limpador facial e um hidratante”, explica.
Para Tan, também é essencial ter uma boa rotina de sono, descansar o suficiente, evitar ficar acordado depois das 23h e acordar cedo todos os dias.
