Partilhar

Cuidado: 5 hábitos comuns que aceleram o envelhecimento após os 60 anos

A partir dos 60 anos as doenças são mais comuns e é aconselhável evitá-las levando um estilo de vida saudável.

24 Julho 2024
Sandra M. Pinto

Estilo de vida sedentário
Com o passar do tempo, o corpo muda e muitas pessoas optam por levar uma vida menos ativa do que na juventude. O metabolismo fica mais lento e, apesar de seguir a mesma dieta, é normal ganhar peso aos poucos. Para evitá-lo, é importante estar atento ao que comemos e praticar algum exercício. Caminhar 30 minutos em ritmo acelerado é uma prática saudável que não exige muito esforço.

Falta de exercício
A introdução de exercícios de força pode ajudar a melhorar a condição dos ossos e músculos e a prevenir lesões e quedas. Praticá-los regularmente sem cair em excessos pode manter nosso corpo e mente preparados contra os estragos do tempo.

Ausência de vida social
De acordo com numerosos estudos, o isolamento está associado à redução da longevidade e ao declínio cognitivo. À medida que envelhecemos, é mais provável que levemos uma vida mais solitária, mas é recomendável manter uma mente ativa e um círculo social que nos permita continuar desenvolvendo laços com as pessoas para evitar a monotonia.

Má alimentação
Cuidar da alimentação e fazer exercício são dois hábitos fundamentais, mas também podemos ter que tomar um suplemento nutricional que nos forneça os nutrientes necessários para manter a nossa massa muscular. Monitorar o consumo de cafeína, gorduras e açúcares e evitar álcool e tabaco ajudará nesse objetivo. Com a idade a sensação de sede diminui, por isso devemos também estar atentos à nossa hidratação.

Dormir mal
Outro sintoma do envelhecimento é a dificuldade em adormecer ou dormir menos horas. Estudos alertam para a importância de uma correta higiene do sono para melhorar o estado físico e emocional. Um bom descanso prevenirá doenças e problemas de saúde.

Mais Recentes

Fatura da luz: saiba como aprender a ler e a pagar menos

há 5 horas

Nunca mais tenha as paredes do seu poliban sujas: basta usar batata para que fiquem a brilhar

há 5 horas

O novo filme de Bridget Jones está a chegar aos cinemas: há uma corrida aos supermercados para fazer a icónica sopa azul da personagem

há 6 horas

Rosa Mota internada nos cuidados intensivos: atleta portuguesa campeã olímpica e mundial da maratona está com prognóstico reservado

há 6 horas

A partir de hoje pode estar a comer larvas quando degustar um prato de massa (e muito mais)

há 7 horas

Alerta: «há uma nova burla com contratos de serviços de comunicações», avisa a entidade reguladora

há 7 horas

Assustador: avião da EasyJet faz aterragem de emergência em Atenas depois de o piloto desmaiar em pleno voo

há 7 horas

Diz quem sabe: esta é a melhor fruta para prevenir coágulos sanguíneos e regular a hipertensão

há 7 horas

No mínimo insólito: funcionário de supermercado encontra nas prateleiras uma tablete de chocolate que expirou há mais de 24 anos

há 8 horas

«Devido ao risco de exposição, tenha extrema cautela ao comprar laranjas e limões», alertam especialistas

há 8 horas

Alemanha emite alerta dirigido a todos os que possuem um robot de cozinha Thermomix: «há um novo risco que é preciso evitar»

há 8 horas

Guardar comida em tachos e panelas dentro do frigorífico? Nunca e estas são as 3 razões

há 9 horas

Esta entidade está a oferecer mais de 50 frigoríficos: está a chegar o último dia para se candidatar

há 9 horas

Dia dos Namorados em Paris, Lisboa ou até Peru: basta escolher

há 9 horas

O stress toca a todos: patrões referem já ter terminado relações amorosas por causa dos negócios

há 9 horas

Conheça os 5 problemas elétricos mais comuns em casa e saiba como os resolver

há 9 horas

Pague um e leve a sua cara-metade a uma experiência “debaixo do mar”: o Oceanário oferece o outro bilhete

há 10 horas

Esqueça o amor e uma cabana: uma relação também se baseia numa gestão financeira inteligente

há 10 horas

Campanha São Valentim com 15% de desconto: é a oportunidade certa para conhecer Portugal a dois

há 10 horas

Com um sabor doce e agradável esta fruta tem (praticamente) a mesma quantidade de ferro que a carne

há 10 horas

Subscreva à Newsletter

Receba as mais recentes novidades e dicas, artigos que inspiram e entrevistas exclusivas diretamente no seu email.

A sua informação está protegida por nós. Leia a nossa política de privacidade.