Já fez 60 anos? Conheça os cuidados essenciais para se manter saudável

Acompanhamento médico regular e especializado
A qualidade de vida não se restringe à saúde, ma é um fator de grande importância para a população mais velha. Acompanhamento médico regular e especializado com um geriatra ajuda a prevenir possíveis doenças ou disfunções e tratar daquelas já diagnosticadas.

Depois dos 60 anos, o corpo passa por intensas mudanças. E faz parte desse acompanhamento integral ajudar a pessoa a entendê-las e saber se adequar às novas necessidades que vão surgindo a cada fase.

Alimentação equilibrada
Uma boa alimentação é importante em todas as fases da vida. Previne doenças e melhora a disposição. Para a saúde dos mais velhos é ainda mais importante: o corpo tem outro ritmo, os órgãos já não funcionam à mesma velocidade de antes, o nível de água no organismo é menor, assim como muitas hormonas.

Prática de atividades físicas
A prática regular de atividades físicas melhora a disposição para as ações cotidianas, ajuda a prevenir e tratar de doenças e pode tornar-se num momento de sociabilidade.

Cuida da mente, cuida do corpo
Acompanhamento psicológico e psiquiátrico são essenciais no processo de aceitação e independência nessa fase da vida.

Importância da família e dos laços sociais
É inegável a importância dos laços sociais para todos nós. Na terceira idade, eles são ainda mais especiais, já que muitos idosos passam a ter menor disposição para sair de casa e tendem a se isolar.

Respeite o tempo e a independência dos mais velhos
Depois dos 60 anos o corpo transforma-se, mental e metabolicamente. Respeitar o tempo e o espaço que precisam para realizar as atividades rotineiras e estabelecer seus próprios limites é essencial.

Cuidar da casa
A casa, o lugar do aconchego e da segurança pode, muitas vezes, tornar-se um dos espaços de maior risco para os mais velhos:

• Instalar barras de apoio nas casas de banho, ao lado das sanitas e chuveiro, em escadas e corredores;
• Instalar tapetes antiderrapantes nas escadas, corredores, casa de banho, ao lado da cama e nas portas;
• Colocar uma poltrona ou cadeira no quarto para que a pessoa se possa apoiar quando se for vestir e calçar;
• Iluminar os espaços da casa, se possível instalando interruptores automáticos;
• Remover objetos pontiagudos e abrir maior espaço de passagem entre móveis;
• Deixar os objetos de uso cotidiano mais acessíveis, em prateleiras baixas e organizados de forma simples.