Trata-se de um investimento pessoal e uma prática que tem vindo a conquistar cada vez mais adeptos, seja através da adoção de uma dieta equilibrada, seja através da prática desportiva ou de uma tomada de consciência para abrandar o ritmo de vida e combater o stress. Seja qual for a área de intervenção, seguramente terá sempre impacto na saúde capilar:
A importância de uma dieta equilibrada
É essencial ter uma dieta equilibrada, que inclua todos os nutrientes, que seja rica em frutas, frutos secos e peixes gordos, para nos ajudar a manter o cabelo saudável. Legumes e carnes não podem faltar na dieta, pois são muito necessários pelo seu aporte de vitaminas, de proteínas animais e vegetais e de minerais.
A manutenção de um cabelo saudável e cheio de vitalidade tornou-se uma prioridade para quem procura o seu próprio bem-estar, já que o mesmo passa por ter um cabelo que se destaque pelo seu brilho, volume e aparência. Para o conseguir, é essencial nutri-lo a partir do interior e é aí que entram em jogo as vitaminas que podem fazer a diferença para ter e manter um cabelo saudável.
As vitaminas são essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. No entanto, é importante ter em consideração que o nosso corpo, em geral, não tem a capacidade de as produzir por si próprio. Além disso, “a falta de vitaminas pode ser prejudicial à saúde do cabelo, causando desidratação, perda de brilho e, consequentemente, a sua queda”, afirma Carlos Portinha, Diretor Clínico do Grupo Insparya. Assim sendo, descobrir como incorporar as vitaminas através da alimentação e, em alguns casos, de suplementos, pode fazer a diferença no bem-estar e na vitalidade do nosso cabelo.
Uma escolha correta dos alimentos é sempre um excelente tratamento para o cabelo, por isso, manter uma alimentação saudável e equilibrada ajuda-nos a não ter um défice de nutrientes essenciais para o cabelo.
Mantenha-se ativo!
A prática de exercício físico ativa o fluxo sanguíneo e a oxigenação, o que ajuda a melhorar a tonificação do couro cabeludo e a prevenir a queda de cabelo. Para além disso, a atividade física promove o “aumento de serotonina, a chamada hormona da felicidade, que ajuda a combater o stress“, refere o Dr. Carlos Portinha.
O exercício físico também provoca o aumento da transpiração, o que permite que as toxinas sejam eliminadas pelos poros da pele e do couro cabeludo “o que favorece os ciclos habituais de crescimento e queda de cabelo que ocorrem normalmente e que permite, quando o cabelo cai que ele consiga recuperar”, acrescenta.
Stress: um inimigo da saúde capilar
A relação entre o stress e a queda de cabelo deve-se ao cortisol, como explica o Dr. Carlos Portinha, Diretor clínico das clínicas Insparya, já que “esta hormona é libertada pelo stress e pode provocar uma má circulação de sangue e, consequentemente, uma pior absorção de nutrientes, o que resulta na queda capilar.” Por outro lado, é importante frisar que o cabelo que se perde devido ao stress pode regenerar-se naturalmente assim que este período acabe. No entanto, é importante notar que a queda de cabelo provocada por esta condicionante é muito mais rápida (1 a 2 semanas) do que a sua recuperação, que requer entre 3 a 4 meses.
O stress é um dos grandes inimigos da saúde capilar, uma vez que não só provoca a sua queda, como também pode desencadear alguns tipos de alopécia, como a areata. “É crucial identificar a origem do desconforto e do stress para resolver o problema da queda de cabelo associado”, insiste o especialista. “A terapia é um elemento de extrema importância nestes casos, assim como começar a desenvolver ou incluir alguns hábitos positivos na nossa rotina como a atividade física, uma boa alimentação e uma correta higiene do sono. Tudo isto faz sentido.”
A importância do aconselhamento profissional na promoção do autocuidado:
Apesar da prática regular de exercício físico ou uma alimentação equilibrada ser fundamental para o bem-estar, o autocuidado vai para além destas práticas e pressupõe também o aconselhamento de profissionais de saúde para uma avaliação mais profunda dos vários aspetos ligados à saúde. No que diz respeito à saúde capilar existem inúmeras alternativas que podem ajudar a implementar as melhores rotinas de autocuidado.
O MesoHAir+ da Insparya é um tratamento indolor que contém até 50 ingredientes ativos na sua formulação, incluindo vitaminas como a biotina, que estimula o crescimento do cabelo, proteínas e minerais, fatores de crescimento e anti-oxidantes. Inclui também ácido hialurónico ou aminoácidos de queratina, para um cabelo mais brilhante e mais resistente. Embora a alimentação seja uma fonte fundamental de vitaminas para o cabelo, os suplementos também podem ser tomados com o aconselhamento de um especialista. Seja qual for a preocupação ou questão relacionada com o cabelo e a saúde, a melhor opção é procurar sempre profissionais que possam aconselhar e tratar cada caso individual.
Quando se fala de saúde capilar a alopécia surge entre uma das principais preocupações. Embora a alopécia androgenética se esteja a tornar comum, normalmente as mudanças na saúde capilar, sobretudo se forem abruptas, são um indicador de que é necessário parar e tratar. Como em qualquer tema relacionado com a saúde, o melhor é fazer uma avaliação capilar com um profissional, uma vez que ele poderá dar os melhores conselhos sobre como proceder em cada caso. Através de transplantes capilares, do Sistema de Integração Capilar e dos tratamentos disponibilizados nas suas clínicas (tais como a mesoterapia MesoHair+ Insparya, Active Plasma Insparya, o tratamento 4Gen Insparya® ou a tricopigmentação capilar), a Insparya oferece a melhor solução para o autocuidado na área da saúde capilar.
Nos casos em que o transplante capilar é a única forma de aumentar a quantidade de cabelo na área transplantada, é muito importante recorrer a profissionais experientes e dedicados que garantam resultados naturais no transplante, como a Insparya.
O Grupo capilar revolucionou o sector dos transplantes capilares através de um forte investimento no desenvolvimento tecnológico e científico, bem como na investigação e formação contínua da equipa. Este investimento valeu-lhe uma posição de vanguarda num sector em constante mudança, competindo-lhe a definição do futuro do transplante e reconstrução capilar graças ao único, eficaz e inovador Método Insparya, que torna o grupo médico único no mundo e uma referência no sector do transplante capilar.
