A chegada do Ano Novo traz consigo a recorrente lista de resoluções a cumprir, entre elas a habitual promessa de praticar mais exercício, melhorar as rotinas e, consequentemente, a saúde e o bem-estar. Neste contexto, a cadeia de ginásios premium low cost, VivaGym, posiciona-se como um aliado fundamental para transformar boas intenções em hábitos duradouros. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a atividade física regular pode reduzir até 30% o risco de doenças graves, como as doenças cardiovasculares ou a diabetes tipo 2, e até 20% os sintomas de ansiedade e depressão.
Janeiro, do entusiasmo à perseverança
A cada janeiro, 44% das pessoas estabelecem objetivos relacionados com a saúde física, segundo a Ipsos. No entanto, as expectativas irrealistas são muitas vezes um obstáculo. O VivaGym oferece soluções personalizadas para que os membros atinjam os seus objetivos de forma comprometida. Com foco na motivação, as instalações do VivaGym contam com equipamentos de última geração e uma grande variedade de aulas de grupo, que vão desde o ioga ao treino de alta intensidade.
Um compromisso com a saúde
Em Portugal, no último ano, 50,4% da população entre os 18 e os 69 anos praticou exercício físico, mas pouco mais de um terço o fez regularmente1. Perante esta realidade, o VivaGym destaca a importância de uma abordagem abrangente ao bem-estar. “O nosso compromisso vai além do treino físico. Queremos que cada membro experiencie melhorias tanto no corpo como na mente”, afirma Daniel Galindo, Experience & Innovation Director do Vivagym.
Dicas práticas para cumprir as resoluções
Para ajudar a manter a consistência, o VivaGym propõe os seguintes passos:
- Estabelecer objetivos realistas: Definir objetivos alcançáveis, como ir ao ginásio duas ou três vezes por semana.
- Procurar apoio: Fazer exercício com amigos ou em grupo aumenta a motivação.
- Variar os treinos: Alternar entre diferentes atividades mantém o interesse e evita a monotonia.
- Criar um horário fixo: Reservar uma altura específica do dia ou da semana para trabalhar o objetivo, tornando-o parte da rotina regular.
- Manter uma mentalidade flexível: Se um dia não for possível cumprir o plano, tentar não se culpabilizar; em vez disso, ajustar e seguir em frente.
- Visualizar o sucesso: Imaginar como se sentirá ao atingir o objetivo. Isto reforça o compromisso e ajuda a que se sinta motivado.
- Recompensar: Estabelecer pequenas recompensas para atingir marcos importantes.
- Cuidar da saúde mental: Descansar o suficiente, meditar ou praticar atividades que ajudem a relaxar para evitar o esgotamento.
- Rever e ajustar os objetivos: Ao sentir que o objetivo inicial já não se adequa às necessidades, não ter receio de o modificar.
- Focar no processo, não apenas no resultado: Desfrutar de cada passo do caminho e focar no que está a alcançar dia após dia.
- Registar os progressos: Celebrar as pequenas conquistas promove uma sensação de sucesso.
Um estudo publicado no The Lancet destaca que 150 minutos de exercício moderado por semana podem aumentar a esperança de vida em mais de três anos. O VivaGym ajuda a cumprir estas recomendações num ambiente motivador e acessível. Para além disso, num contexto pós-pandémico, o reforço do sistema imunitário através do exercício revela-se mais importante do que nunca.
