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«É a pílula mágica para a saúde e a longevidade»: especialista revela 3 dicas para viver mais

Ter um estilo de vida saudável é essencial para chegar à velhice com boa saúde.

18 Março 2025
Forever Young

Manter um estilo de vida saudável na juventude é fundamental para prolongar a velhice nas melhores condições possíveis. Numa entrevista para o podcast Ac2ality , o médico David Callejo descreveu os três pilares da longevidade que qualquer pessoa dev colocar em prática e que não requerem medicação.

O primeiro conselho que Callejo acredita ser essencial realizar são os d de força . “A melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde é fazer treinamento de força”, pois, como ele ressalta, “ele trata ou previne 30 doenças crônicas; é a pílula mágica para a saúde e a longevidade “.

Isso explica-se porque «a variável que mais influenciará a sua saúde a longo prazo é a força», refere, «pratique desportos de força», recomenda Callejo.

A segunda dica é manter uma boa alimentação «sem ficar de mau humor». Isso, na prática, consiste em «comer vegetais, verduras, legumes, peixes e aves».

Em suma, manter «uma alimentação saudável na qual alimentos ultraprocessados ​​não têm lugar».

Callejo inclui como terceiro pilar uma série de «hábitos de vida saudáveis», que incluem «beber água , ter um certo ritmo de vida, ritmos circadianos , acordar mais ou menos à mesma, ir para a cama no mesmo horário e, acima de tudo, dormir adequadamente», conclui.

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