Emagrecer depois dos 50 não é fácil, mas é possível

É possível perder peso em qualquer idade, com a alimentação adequada e a prática de exercício regular.

À medida que a idade avança, o nosso organismo passa pode diversas alterações, havendo a tendência para acumular gordura localizada e para desidratarmos de forma mais rápida. Para combater os efeitos da idade é preciso adotar vários cuidados ao nível da alimentação e um exercício físico moderado, mas frequente.

Segundo o El Confidencial, um dos métodos apontados como eficazes para perder peso é o método de Galloway, que consiste numa técnica que alia a caminhada à corrida. Este método é indicado para quem tem mais de 40 anos, mas também para principiantes de running com baixa resistência.

O método foi criado por Jeff Galloway, um ex-atleta olímpico dos EUA que completou mais de 120 maratonas. A lógica está no facto de ser um processo gradual e que se adapta ao estado físico individual de cada um.

O método foi testado num estudo que concluiu que conjugar a caminhada com a corrida produz os mesmos resultados que a corrida constante, mas com menos fadiga e dor muscular.


Artigos relacionados
Comentários
Loading...