Está ansioso? Estes alimentos podem ajudar a acalmar (entre eles está o iogurte)

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 264 milhões de pessoas no mundo convivem com distúrbios relacionados com a ansiedade.

Os seus principais sintomas são:

Sensação incontrolável de que algo de mau vai acontecer;
Pensamentos irracionais;
Batimento cardíaco acelerado;
Formigamento no corpo;
Sensação de leveza na cabeça;
Dor no peito;
Transpiração excessiva;
Náuseas;
Tremores;
Sensação de falta de ar.

Alguns alimentos podem ajudar:

Castanha-do-pará – rico em selénio, melhora o humor e reduz inflamações

Sementes de abóbora –  fonte de potássio, ajudam na regulação dos eletrólitos no corpo e no controle da pressão arterial

Chocolate – rico em flavonoides, um antioxidante que ajuda na produção de serotonina

Chá verde – tem teanina, conhecida pelo potencial de atuar como calmante e sedativo

Iogurte natural – as bactérias boas trazem efeitos positivos para a saúde do cérebro