Carne vermelha
É uma das principais fontes de ferro, ajudando no combate da anemia.
Carne de porco
Pode ser benéfico, oferecendo, além do ferro, proteínas e minerais.
Frango
Fonte importante de ferro, é aliado do ganho de massa magra e contribui com o sistema imunológico.
Peixe
A quantidade de ferro no peixe varia conforme a espécie.
Ovo
O ferro está concentrado na parte da gema do ovo, que ajuda ainda no funcionamento do intestino.
Feijão
O feijão tem magnésio, fibras e cálcio.
Couve
Verduras de folha escura são ricas em ferro.
Brócolos
Diminui inflamações, ajuda na saúde cardiovascular e diminui a prisão de ventre.
Espinafre
Importante fonte de fibra, tem baixo teor calórico.
Leguminosas
Lentilha, ervilha e grão-de-bico são leguminosas que fazem a diferença em relação ao ferro.
