De acordo com uma investigação da West University of Timişoara, na Roménia, fazer micropausas de até dez minutos pode aumentar significativamente o nível de energia e reduzir a fadiga mental.
Este conselho aplica-se a trabalhos repetitivos e criativos, sendo que os investigadores analisaram estudos anteriores sobre micropausas realizados nos últimos 30 anos.
Uma das conclusões é de que não há uma definição certa de quanto tempo deve durar essa pausa.
«Quanto maior, melhor», referem. Mas se não pode fazer durante muito tempo, calma.
Os especialistas referem que até mesmo pequenas paragens de segundos são eficazes ao reduzir a fadiga, aumentar o desempenho e otimizar o gasto de energia.
Aproveite e caminhe um pouco, faça alongamentos, beba água ou um café ou faça um lanche.
