Finalmente decidiu levar a sério o seu objetivo de cuidar melhor do seu corpo e de procurar uma vida mais saudável. Faz exercício físico todos os dias, segue uma rígida dieta alimentar e tudo parece estar a ser executado como planeado. No entanto, quando olha para a balança os números parecem não baixar ou por vezes até aumentar.
O que pode afinal provocar tal situação? A verdade é que existem alguns fatores que podem interferir negativamente com os seus objetivos. Felizmente é possível corrigir alguns destes comportamentos.
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Eis as 4 razões mais comuns que podem justificar uma dificuldade acrescida na perda de peso, de acordo com os especialistas do portal PrimeWomen.
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Estar sob stress
Caso esteja em constante estado de preocupação e ansiedade é natural que o seu organismo não priorize a perda de peso. Quando não vemos os resultados desejados temos tendência a querer forçar ainda mais o nosso corpo, levando-o ao extremo. Isto apenas nos coloca num estado mais frágil que pode colocar em risco o processo de perda de peso.
A libertação de cortisol, provocada pelo excesso de stress pode, pode estar na origem de uma maior vontade de comer, assim como prejudica a metabolização as gorduras e do açúcar no organismo.
Procure encontrar “ferramentas” e estratégias que reduzam a sua ansiedade. Privilegie ainda as horas de descanso e a ingestão de água ao longo do dia.
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A sua dieta é demasiado restritiva
Não existe uma única abordagem ou dieta alimentar que resolva todos os seus problemas e consiga ajudar a reduzir o seu peso de forma milagrosa. Infelizmente muitas das dietas mais populares são igualmente altamente restritivas e podem estar a privar o seu organismo de certos nutrientes essenciais. Caso combine este regime com um intenso exercício físico diário então é mais do que provável que não seja capaz de reduzir o seu peso corporal.
Passar muito tempo sem comer o suficiente pode retardar o seu metabolismo e atrasar a perda de peso. É fundamental que encontre um equilíbrio saudável entre a sua ingestão de calorias e a sua atividade física. Apenas assim poderá garantir que as suas reservas de gordura começam a ser eliminadas de uma forma saudável. Seja paciente.
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A sua rotina de exercício físico não está a funcionar
Ao fazer o mesmo tipo de exercícios todos os dias é natural que o seu corpo se comece a habituar. À medida que este processo se vai desenrolando, o seu corpo irá queimar menos calorias ao fazer os mesmos exercícios. Isto pode assim dificultar a partir de um certo momento a sua perda de peso.
De resto um treino excessivamente focado em Cardio pode aumentar a probabilidade de perda de massa muscular ao invés de massa gorda. É fundamental que misture diferentes tipos de exercícios e vá criando um ciclo semanal. Os treinos de Resistência em particular poderão ajudar o organismo a dar o melhor uso possível às calorias e a absorver melhor os nutrientes.
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Pode ter um desequilíbrio hormonal ou uma sensibilidade alimentar
Se já experimentou todas as soluções possíveis e mesmo assim continua com dificuldade em perder peso então é tempo de consultar o seu médico. Um simples teste de sangue irá ajudar a despistar a possibilidade de ter um desequilíbrio hormonal que justifique o seu excesso de peso. A tiroide, o estrogénio e o cortisol são apenas algumas das hormonas que podem ser detetadas no seu fluxo sanguíneo.
A menopausa é outro fator que pode contribuir para um desequilíbrio hormonal que pode provocar o aumento de peso. De resto, é possível que uma sensibilidade alimentar esteja a agravar o problema. Caso esteja a reagir negativamente a algum tipo de alimento é provável que se gere um irritação e inflamação no seu sistema digestivo. Esta situação irá confluir com o correto funcionamento hormonal e digestivo, podendo desta forma dificultar a perda de peso.
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