Partilhar

Nada de arranjar desculpas para não fazer exercício

Vivemos a um ritmo alucinante. É possível, mesmo assim, ter tempo para fazer exercício físico!

5 Dezembro 2022
Sandra M. Pinto

Saiba como conseguir o tempo necessário para se pôr e manter-se em forma.

Coloque o exercício físico na sua lista de prioridades
O exercício deve ter um lugar na sua lista de prioridades diárias.

Acorde mais cedo
Basta levantar-se meia hora mais cedo para fazer ioga ou pilates com um DVD no conforto de casa ou sair da cama 45 a 60 minutos antes do habitual para fazer uma caminhada ou jogging. É ainda uma excelente forma de começar o seu dia.

Estacione longe do escritório
Se estacionar o carro a 15 minutos do escritório, no final do dia terá andado meia hora a pé; para uma dose extra, troque o elevador pelas escadas.

Vá diretamente para o ginásio
Uma das melhores técnicas para não desperdiçar o tempo que tem para dedicar ao exercício é ir directamente para o ginásio, seja antes ou no final do dia de trabalho.

Faça ginástica durante a hora de almoço
Mesmo que tenha apenas uma hora para almoçar, este horário é perfeito para conseguir fazer exercício físico durante pelo menos 30 minutos, todos os dias se quiser:

  • 0-5 minutos: mudar de roupa
  • 5-35 minutos: jogging
  • 35-45 minutos: tomar banho e vestir-se
  • 45-60 minutos: almoçar

Leia, estude ou trabalhe no ginásio
Se é daquelas pessoas que não tem tempo para o exercício físico porque a carreira ou os estudos lhe ocupam demasiado tempo, porque não levar o trabalho ou os apontamentos para o ginásio? Em forma de livro, papéis ou podcast, por exemplo.

Junte os amigos nesta missão
Em vez de marcar o almoço ou lanche semanal com os amigos, porque não agendar uma caminhada?

Mais Recentes

Temperaturas baixas? Descubra como proteger a bateria do seu veículo elétrico com estas recomendações

há 7 horas

Mafra é agora roupa de mesa em 100% linho: perfeito para a época festiva

há 8 horas

A tradição já não é o que era: descubra as receitas de Natal que todos conhecemos, mas com ingredientes alternativos

há 9 horas

«Aqui a celebração do Ano Novo vai ser em grande», garante o Barceló Funchal Oldtown

há 9 horas

Depois do sucesso do Aethos Ericeira, a cadeia hoteleira chega a Espanha

há 10 horas

Mais de 80% dos portugueses que vão viajar na passagem de ano preferem visitar locais dentro da Europa

há 11 horas

A cantora brasileira JADSA atua em Portugal no início de 2025

há 11 horas

Parece fácil, mas não é: conheça os passos essenciais para um ótimo corte de barba

há 11 horas

Nem Paris nem Roma: esta ilha com forma de coração é o destino mais romântico

há 12 horas

Tratamentos e massagens com descontos até 50% estão à sua espera: mas há um prazo para usufruir desta oferta

há 12 horas

Vá para a neve em grande estilo: conheça os looks certos que ecoam elegância e aconchego (além de bom gosto)

há 13 horas

Ver tubarões no mar é normal; vê-los, literalmente, espetados num telhado nem tanto

há 13 horas

Neste pequeno país é proibido usar chapéus e óculos de sol por respeito ao chefe da aldeia

há 13 horas

Nestes países celebrar o Natal é punível até com a morte: e estas são as razões

há 13 horas

Cancro do pulmão: «Tem havido progressos significativos nos tratamentos que oferecem novas opções para doentes com doença avançada», José Miranda, cirurgião torácico

há 13 horas

Nunca mais vai precisar de lavar o edredom: com este truque vai poder limpá-lo sem usar a máquina de lavar

há 14 horas

Programas especiais para celebrar o Natal e o Ano Novo é a proposta dos Hoti Hoteis

há 14 horas

PHC Hotels e Operação Nariz Vermelho: uma parceria que transforma vidas com sorrisos

há 14 horas

Celebre o Natal com afeto e delicadeza: esteja atento aos cuidados da pele sensível dos mais pequenos

há 14 horas

Preocupa-se com a saúde da sua visão? Conheça este espaço e descubra um conceito inovador de cuidados óticos em Portugal

há 16 horas

Subscreva à Newsletter

Receba as mais recentes novidades e dicas, artigos que inspiram e entrevistas exclusivas diretamente no seu email.

A sua informação está protegida por nós. Leia a nossa política de privacidade.