Nada de arranjar desculpas para não fazer exercício
Vivemos a um ritmo alucinante. É possível, mesmo assim, ter tempo para fazer exercício físico!
Saiba como conseguir o tempo necessário para se pôr e manter-se em forma.
Coloque o exercício físico na sua lista de prioridades
O exercício deve ter um lugar na sua lista de prioridades diárias.
Acorde mais cedo
Basta levantar-se meia hora mais cedo para fazer ioga ou pilates com um DVD no conforto de casa ou sair da cama 45 a 60 minutos antes do habitual para fazer uma caminhada ou jogging. É ainda uma excelente forma de começar o seu dia.
Estacione longe do escritório
Se estacionar o carro a 15 minutos do escritório, no final do dia terá andado meia hora a pé; para uma dose extra, troque o elevador pelas escadas.
Vá diretamente para o ginásio
Uma das melhores técnicas para não desperdiçar o tempo que tem para dedicar ao exercício é ir directamente para o ginásio, seja antes ou no final do dia de trabalho.
Faça ginástica durante a hora de almoço
Mesmo que tenha apenas uma hora para almoçar, este horário é perfeito para conseguir fazer exercício físico durante pelo menos 30 minutos, todos os dias se quiser:
- 0-5 minutos: mudar de roupa
- 5-35 minutos: jogging
- 35-45 minutos: tomar banho e vestir-se
- 45-60 minutos: almoçar
Leia, estude ou trabalhe no ginásio
Se é daquelas pessoas que não tem tempo para o exercício físico porque a carreira ou os estudos lhe ocupam demasiado tempo, porque não levar o trabalho ou os apontamentos para o ginásio? Em forma de livro, papéis ou podcast, por exemplo.
Junte os amigos nesta missão
Em vez de marcar o almoço ou lanche semanal com os amigos, porque não agendar uma caminhada?