Uma crise de gases intensa gera inchaço e incomoda muito. Mas existem alguns exercícios que podem aliviar em apenas cinco minutos:
Massagens na barriga
Coloque os dedos na parte superior do estômago e esfregue várias vezes para cima e para baixo. Depois, coloque as mãos no umbigo e faça círculos da direita para a esquerda. Pode fazer esta massagem ao acordar e antes de ir dormir.
Dobre a cintura
De pé, respire e levante os braços. Baixe o tronco para frente, o máximo que conseguir e coloque os braços para trás ao expirar.
Alongue a barriga
De pé, dê um passo largo e fixe a posição. Junte as mãos à frente do corpo, na zona da cintura. Levante os braços por cima da cabeça e sinta a coluna a alongar. Os músculos da região abdominal também devem ser aliviados.
Movimente o quadril
Deite-se e dobre os joelhos. Mantenha os braços levantados ao lado da cabeça. Rode o quadril para um dos lados, com os joelhos fletiados
Faça o mesmo para o outro lado.
Joelhos no peito
Coloque-se na posição de prancha. Depois, leve os joelhos ao peito alternadamente. Faça oito repetições.
