Não deixe de fazer os exames de rotina
Fazer os exames de rotina é uma medida bastante eficaz para identificar doenças ainda em estágio inicial e, com isso, evitar que elas se agravem com o tempo.
Pratique atividades físicas regularmente
A prática de atividade física traz uma grande quantidade de benefícios para a saúde. Além de produzir endorfina, que ajuda a melhorar o humor e a vencer quadros depressivos, a atividade física também retarda o envelhecimento e ajuda a prevenir doenças e problemas comuns na terceira idade, como a osteoporose. Caminhar todos os dias durante 30 minutos já trará uma melhora significativa para a sua vida.
Durma bem
Dormir mal ou privar-se do sono pode afetar negativamente o seu metabolismo e acelerar o declínio cognitivo. Tenha o hábito de dormir pelo menos 8 horas por dia.
Tenha uma alimentação saudável
Atitudes simples, como consumir alimentos ricos em fibras e proteínas e reduzir a quantidade de açúcar e sal na alimentação, podem fazer toda a diferença no futuro.
