Esta é uma técnica de terapia que usa os livros e a leitura para aliviar sintomas de ansiedade e depressão.
A razão? Quando se está a ler exercita-se o cérebro e mergulha-se na história, o que torna possível enfrentar os problemas e sentimentos.
Através de histórias, contos, poesias e outros conteúdos literários, é possível incentivar o leitor a compreender a situação pela qual está a passar, e ajudá-lo a identificar o que está a sentir, permitindo um contato maior com as suas próprias emoções.
De acordo com os especialistas, a biblioterapia é uma maneira eficiente de ajudar quem tem dificuldade de falar sobre o que sente.
A prática da biblioterapia consiste na leitura de textos, e também na interpretação do que foi lido. Envolve a escuta, já que faz com que a pessoa fale sobre a história que leu, e assim acabe por tratar os seus próprios problemas.
O método baseia-se em seis componentes:
- Catarse
- Identificação
- Humor
- Introjeção
- Projeção
- Introspeção
A biblioterapia pode ser clínica ou de desenvolvimento.
A biblioterapia clínica tem um foco maior nos transtornos psicológicos, e por isso é aplicada por profissionais graduados em Psicologia.
A biblioterapia de desenvolvimento é voltada para o alívio de angústias e o estímulo de emoções.
Benefícios
- Promove a empatia e a resiliência
- Diminui o nível de stress
- Reduz a ansiedade
- Facilita o distanciamento da dor do leitor
- Sugere novas formas de pensar e enfrentar problemas
- Diminui o sentimento de solidão
- Facilita o desenvolvimento emocional
