Estudos apontam que seguir uma boa dieta alimentar, praticar atividades físicas e tratar da saúde mental podem afetar de forma positiva o aumento da expectativa de vida.
1) Estar em constante movimento
O sedentarismo, ou seja, a falta de atividades físicas, está associado a várias doenças. A recomendação para alcançar a longevidade, portanto, é manter o corpo em constante movimento.
Especialistas de diversas áreas concordam sobre a importância do exercício físico para a manter a saúde e, por consequência, atrasar o processo de envelhecimento.
É importante ressaltar que essa prática de atividade física deve ser contínua e, se possível, desde a infância, para garantir os seus benefícios ao máximo.
2) Ter uma alimentação equilibrada
Ter um corpo bem nutrido é considerado um fator essencial para a boa saúde. A alimentação influencia fortemente o organismo, tanto pelo déficit quanto pelos excessos.
A alimentação equilibrada que aumenta a longevidade é aquela que fornece os nutrientes necessários para a manutenção, reparo e crescimento dos tecidos do corpo, sem que haja consumo alimentar em excesso.
3) Fugir do estresse
O stress é como uma ameaça à estabilidade do corpo. Apesar de não ser uma doença, este estado é capaz de impactar negativamente a saúde.
Num quadro de stress crónico, pode haver desgaste de tecidos e órgãos, aumentando o risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, transtornos, doenças infeciosas, metabólicas e até tumores.
De entre as alternativas para fugir do stress, estão: dormir regularmente, ter um hobby (uma atividade com objetivo de passatempo), organização financeira e ajuda profissional para conversar sobre o que causa stress.
4) Ter momentos de lazer
É essencial para a nossa saúde ter momentos de lazer, em que se aproveita o tempo para se dedicar a atividades prazerosas, que trazem satisfação.
Em todos os momentos da vida, inclusive durante o processo de envelhecimento, é importante incluir momentos de lazer na rotina. Tais como: ler, praticar um desporto, fazer trabalhos manuais, ouvir música, jogar, tocar instrumentos musicais, aprender novas habilidades, dentre outras diversas opções.
5) Evitar a automedicação
Ter o hábito da automedicação é um grande risco para a saúde. Na terceira idade, o uso constante de remédios acaba por aumentar consideravelmente, o problema são os impactos negativos que essas substâncias trazem ao corpo.
Para alcançar a longevidade, o indicado é tomar apenas os medicamentos receitados por médicos, com as devidas indicações.
A prescrição de medicamentos, sobretudo para idosos, é uma missão que requer planeamento e monitorização constantes.
