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Mude a sua vida com este truque que o ensina a adormecer num instantinho

9 Setembro 2024
Forever Young

E bons sonhos.

Experimente o método 4-7-8, recomendado por Micheal Breus, psicólogo que revela tratar-se «de um exercício de respiração».

É um método muito simples que qualquer um consegue fazer, assegura.

Com ele é vai «conseguir baixar o ritmo cardíaco, quer o faça imediatamente antes de se deitar ou a meio da noite», sublinha o psicólogo.

Se o quer fazer é muito simples:

  • Inspire lentamente enquanto conta até quatro
  • Sustenha a respiração enquanto conta até sete
  • Expire lentamente enquanto conta até oito
  • Repita o exercício até ficar com sono ou adormecer