«Não Penses Demais»: técnicas inovadoras para aliviar o stress

Bestseller de Nick Trenton revela 23 técnicas para aliviar o stress, quebrar espirais negativas e limpar a mente

Um dos mais respeitados autores americanos na área da Psicologia Comportamental explica como parar de pensar demais e viver sem stress.

A LeYa/ Lua de Papel publica hoje, Não Penses Demais, o maior bestseller do especialista em Psicologia Comportamental Nick Trenton. O autor americano, cujo trabalho tem contribuído para mudar comportamentos que geram ansiedade e outros problemas, partilha neste livro um conjunto de 23 técnicas inovadoras para aliviar o stress, quebrar espirais negativas, limpar a mente e focar-se no presente. Nick Trenton explica como dominar os pensamentos para conseguir viver sem stress, ensinando-nos a libertar a nossa mente das preocupações que nos consomem, a gerir melhor o tempo e a evitar a ansiedade que as ruminações mentais provocam.

Milhões de pessoas pelo mundo fora têm perceções exageradas do que se passa nas suas vidas. Pensam demais, enredam-se em distorções cognitivas e ruminação mental, ora angustiando-se com o passado, ora tentando prever o futuro. Por isso sofrem de stress e ansiedade, grandes potenciadores de infelicidade crónica, que podem provocar problemas como taquicardia, dores de cabeça, náuseas, tensão muscular, tonturas, tremuras, suores, insónia, desregulação hormonal, alterações da líbido e do apetite, depressão e muito mais. A boa notícia é que essas pessoas podem libertar-se desta prisão mental autoimposta e parar de pensar demais (overthinking). Neste livro prático, Nick Trenton ensina-nos 23 técnicas inovadoras e pouco convencionais, mas já testadas e comprovadas pela Psicologia – do Método de Eisenhower ao Treino Autogénico, da Terapia Narrativa à Cognitivo-Comportamental –, para quebrar espirais negativas, limpar a cabeça e focar-se no presente.

Nick Trenton cresceu no meio rural do estado do Illinois. Formou-se em Economia e fez um mestrado em Psicologia Comportamental. Costuma dizer que se tornou especialista profissional num dos seus passatempos favoritos: observar pessoas. Não Penses Demais, o seu maior bestseller, é o primeiro de uma série de 12 guias práticos, The Path To Calm, destinados a mudar comportamentos que podem gerar ansiedade e outros problemas. Vive em Chicago.

Traduzido do inglês por C. S. C. Marques, Não Penses Demais chega às livrarias no dia 12 de setembro numa edição da LeYa/ Lua de Papel com 184 páginas e um PVP de €14,90. O livro encontra-se disponível em pré-venda online.