Partilhar

«Não Penses Demais»: técnicas inovadoras para aliviar o stress

Para conhecer

12 Setembro 2023
Sandra M. Pinto

Bestseller de Nick Trenton revela 23 técnicas para aliviar o stress, quebrar espirais negativas e limpar a mente

Um dos mais respeitados autores americanos na área da Psicologia Comportamental explica como parar de pensar demais e viver sem stress.

A LeYa/ Lua de Papel publica hoje, Não Penses Demais, o maior bestseller do especialista em Psicologia Comportamental Nick Trenton. O autor americano, cujo trabalho tem contribuído para mudar comportamentos que geram ansiedade e outros problemas, partilha neste livro um conjunto de 23 técnicas inovadoras para aliviar o stress, quebrar espirais negativas, limpar a mente e focar-se no presente. Nick Trenton explica como dominar os pensamentos para conseguir viver sem stress, ensinando-nos a libertar a nossa mente das preocupações que nos consomem, a gerir melhor o tempo e a evitar a ansiedade que as ruminações mentais provocam.

 

Milhões de pessoas pelo mundo fora têm perceções exageradas do que se passa nas suas vidas. Pensam demais, enredam-se em distorções cognitivas e ruminação mental, ora angustiando-se com o passado, ora tentando prever o futuro. Por isso sofrem de stress e ansiedade, grandes potenciadores de infelicidade crónica, que podem provocar problemas como taquicardia, dores de cabeça, náuseas, tensão muscular, tonturas, tremuras, suores, insónia, desregulação hormonal, alterações da líbido e do apetite, depressão e muito mais. A boa notícia é que essas pessoas podem libertar-se desta prisão mental autoimposta e parar de pensar demais (overthinking). Neste livro prático, Nick Trenton ensina-nos 23 técnicas inovadoras e pouco convencionais, mas já testadas e comprovadas pela Psicologia – do Método de Eisenhower ao Treino Autogénico, da Terapia Narrativa à Cognitivo-Comportamental –, para quebrar espirais negativas, limpar a cabeça e focar-se no presente.

 

Nick Trenton cresceu no meio rural do estado do Illinois. Formou-se em Economia e fez um mestrado em Psicologia Comportamental. Costuma dizer que se tornou especialista profissional num dos seus passatempos favoritos: observar pessoas. Não Penses Demais, o seu maior bestseller, é o primeiro de uma série de 12 guias práticos, The Path To Calm, destinados a mudar comportamentos que podem gerar ansiedade e outros problemas. Vive em Chicago.

 

Traduzido do inglês por C. S. C. Marques, Não Penses Demais chega às livrarias no dia 12 de setembro numa edição da LeYa/ Lua de Papel com 184 páginas e um PVP de €14,90. O livro encontra-se disponível em pré-venda online.

Mais Recentes

Novo regulamento entra em vigor para melhorar disponibilidade de medicamentos

há 8 minutos

Papa Francisco não tem febre e está estável: «Ficou comovido com mensagens de carinho», revela Vaticano

há 13 minutos

Unidade hoteleira portuguesa está ente os Hotéis Históricos mais românticos do mundo em 2025

há 23 minutos

Para ficar, literalmente, de boca aberta: estes são os alimentos com mais plásticos (e, por isso, menos saudáveis)

há 31 minutos

«Arroz cor-de-rosa é mais nutritivo do que o normal», afirmam os cientistas

há 59 minutos

Se está a pensar ter um animal de estimação, não compre: adote. Aproveite esta campanha e encontre o seu pet

há 1 hora

Óbito: Morreu o antigo nadador olímpico Fernando Madeira

há 1 hora

Amanhã não se esqueça do chapéu de chuva: mau tempo (e chuva) aproxima-se de Portugal

há 1 hora

«Estilo de vida contribui mais para um envelhecimento saudável do que os genes», diz estudo

há 2 horas

Tem bichos da prata em casa? Cuidado: pode ser um sinal de alerta

há 2 horas

Opinião: «Frio e chuva aumentam risco de doenças respiratórias em cães e gatos. Saiba o que fazer», Tiago Magalhães, médico veterinário

há 2 horas

Cidade espanhola «considera levar Meghan Markle a tribunal». A causa: o logotipo da marca de luxo da duquesa apresenta «semelhanças impressionantes» com o brasão da localidade

há 3 horas

Banda desenhada de autor português premiada em Itália

há 3 horas

Google cria co-cientista de IA que colabora com cientistas biomédicos

há 3 horas

É aqui que estão sepultados os Papas: saiba por que Francisco quer quebrar a tradição (quando morrer)

há 3 horas

Funeral do Papa «está a ser preparado»: Guarda Suíça «em stand by para a morte do pontífice» após a noticia de que «talvez não sobreviva» à pneumonia

há 3 horas

Óbito: Morreu Jacqueline Sanders-van Maarsen, a melhor amiga de Anne Frank

há 4 horas

Prazo está a acabar: com a entrega do IRS a chegar não se esqueça de validar as faturas

há 4 horas

O alerta chega do lado de lá do Atlântico: «gripe das aves propaga-se a vacas e a veterinários»

há 4 horas

Pneumonia bilateral: especialistas explicam a condição que levou o Papa Francisco ao hospital

há 5 horas

Subscreva à Newsletter

Receba as mais recentes novidades e dicas, artigos que inspiram e entrevistas exclusivas diretamente no seu email.

A sua informação está protegida por nós. Leia a nossa política de privacidade.