Um dos sinais mais evidentes do envelhecimento é o aparecimento de rugas. São muitos os hábitos nocivos que aceleram o seu aparecimento e aos 30 anos já se nota como a tez fica menos lisa. O uso de protetor solar e a exposição moderada são cruciais para que a sua pele não fique com aspeto envelhecido, mas acima de tudo é importante como prevenção do cancro da pele.
Fumar, a poluição, a falta de sono, o stresse e o que se come afetam diretamente a aparência da pele. No caso dos alimentos, os mais prejudiciais são os alimentos processados, as frituras ou o álcool.
Para prevenir rugas, a vitamina C é fundamental. O seu poder antioxidante faz dele um importante protetor contra os radicais livres. Essas moléculas causam perda de elasticidade e impactam no processo de envelhecimento. Alimentos ricos em vitamina C nos ajudam a proteger dos radicais livres . As frutas são uma ótima fonte dessa vitamina, principalmente as frutas cítricas. Neste grupo destaca-se a toranja , contendo 44 gramas de vitamina C por 100 gramas, ficando acima da manga, da tangerina, do melão ou do abacaxi.
As suas propriedades antioxidantes também são úteis na proteção das células contra bactérias e vírus. Além disso, a vitamina A que contém é benéfica para a imunidade e ajuda a proteger o corpo contra inflamações e diversas doenças infeciosas, segundo estudo publicado no Journal of Clinical Medicine .
A toranja contém mais de 15 vitaminas, fornece fibra , que é uma substância benéfica para o trânsito intestinal, ou seja, para combater a prisão de ventre. Também ajuda a controlar o apetite, pois os alimentos ricos em fibras saciam.
