Acordar de bom-humor é uma das melhores maneiras de aproveitar bem o dia e conseguir fazer todas as atividades diárias de maneira eficiente e produtiva. Encontrar essa rotina ideal para passar o dia bem-humorado não é simples mas é possível ter uma fórmula matinal perfeita para ficar sem mau-humor.
Mesmo seguindo a rotina, o ideal é manter as oito horas de sono todas as noites, sendo que os horários para cada atividade podem ser adaptados dependendo da rotina de cada pessoa.
Comece por colocar pratica, não tenha medo de mudar rotinas e tenha um acordar de sorriso no rosto.
Para tenha isto em conta:
- Rotina: deite-se e levante-se sempre á mesma hora
- Desligue os ecrãs e luzes claras: oiça uma música calma, faça meditação ou leia um livro sempre com uma luz amarela
- Planeie o dia seguinte
- Na altura de acordar faça por vencer a preguiça
- Vença o modo soneca com a ajuda do seu despertador
- Descubra quais as diferentes fases do sono
- De manhã deixe a luz natural entrar no quarto
- Não seja preguiçoso e faça a cama, isso vai ajudá-lo a despertar
- Coma um bom pequeno-almoço
- Exercite o corpo
- Se possível faça algo novo
