Regra número 01
Mantenha o foco no que de fato é essencial. Com isso, selecione três frutas diferentes.
Regra número 02
Em seguida, escolha mais três legumes, como, por exemplo: cenoura, batata e cebola.
Regra número 03
Opte por três alternativas de diferentes tipos de carnes e ovos também.
Regra número 04
Já o quarto lugar pertence aos três carboidratos, que são de extrema importância para a retenção de energia.
Regra número 05
Agora, em quinto lugar, escolha as três folhas e vegetais.
Regra número 06
Depois, decida sobre os três lácteos, como manteiga, queijos, leite, requeijão, etc.
Regra número 07
Por último, escolha três fibras da sua dieta, como cereais ou pães.
