Nunca mas nunca mesmo vá ao supermercado sem cumprir a Regra dos 3

Regra número 01

Mantenha o foco no que de fato é essencial. Com isso, selecione três frutas diferentes.

Regra número 02

Em seguida, escolha mais três legumes, como, por exemplo: cenoura, batata e cebola.

Regra número 03

Opte por três alternativas de diferentes tipos de carnes e ovos também.

Regra número 04

Já o quarto lugar pertence aos três  carboidratos, que são de extrema importância para a retenção de energia.

Regra número 05

Agora, em quinto lugar, escolha as três folhas e vegetais.

Regra número 06

Depois, decida sobre os três lácteos, como manteiga, queijos, leite, requeijão, etc.

Regra número 07

Por último, escolha três fibras da sua dieta, como cereais ou pães.