Terminar a rotina de exercícios ou desporto favorito e não ir direto para o chuveiro pode parecer contraintuitivo e desagradável, mas é exatamente isso que o médico José Manuel Felices recomenda num vídeo na sua conta do Instagram. “Nunca tome banho depois de fazer exercícios”, diz o médico.
Felices detalha os três fatores que tornam desaconselhável tomar banho imediatamente após o exercício.
A primeira tem a ver com a termorregulação natural do corpo , que se refresca através do suor. “Enquanto nos exercitamos, os músculos queimam energia, o que produz calor, o que eleva a nossa temperatura corporal. Para compensar, os vasos sanguíneos se dilatam e a transpiração fica mais fácil, espalha-se e evapora da nossa pele, diminuindo a temperatura.”
Se terminar o treino e for direto para o chuveiro, continua o médico, “interrompe o processo natural de regulação da temperatura, o que pode levar a tonturas e até desmaios “.
O contraste entre o aumento da temperatura corporal e o contato repentino com água fria está por trás do famoso mito sobre esperar uma hora depois de comer. Na realidade não há risco de “indigestão”, mas sim de síncope por hidrocução.
Suar não é apenas uma forma de arrefecer o corpo, mas também proporciona a sua própria higiene.
Na verdade, o ” cheiro de suor ” vem dos resíduos da pele, como bactérias mortas, que são eliminados pelas secreções das 2,5 a 3 milhões de glândulas sudoríparas do corpo humano . Existem glândulas écrinas que segregam água e sais minerais , e glândulas apócrinas ou sebáceas , que também segregam gorduras, feromonas e outras substâncias.
