Discussões fazem parte de qualquer relação, seja para resolver problemas práticos ou diferenças de opinião. Mas há um ponto crítico em que a troca de argumentos deixa de ser saudável e passa a ser prejudicial. Terapeutas de casal identificam esse momento e explicam como evitá-lo.
Quando a discussão deixa de ser produtiva
Segundo especialistas em terapia de casal, o momento exato em que se “perde” uma discussão é quando um ou ambos deixam de ouvir para apenas tentar vencer. A partir daí, o diálogo deixa de ser sobre resolver e passa a ser uma competição de quem tem razão.
Sinais de que já passou do limite
- Interrupções constantes: já não há espaço para escutar o outro.
- Tom de voz elevado: a conversa transforma-se numa batalha de gritos.
- Foco em culpar, não em resolver: frases como “tu nunca” ou “tu sempre” dominam o diálogo.
- Fecho emocional: um dos parceiros desliga-se e deixa de reagir.
O que recomendam os terapeutas
Em vez de insistir quando a conversa já descarrilou, a recomendação é fazer uma pausa. Respirar, afastar-se por alguns minutos e retomar mais tarde, quando ambos estiverem calmos. Esta técnica ajuda a evitar escaladas e dá espaço para a reflexão.
Estratégias para discutir de forma saudável
- Use frases na primeira pessoa: em vez de “tu fazes isto errado”, diga “eu sinto-me frustrado quando isto acontece”.
- Ouça ativamente: repita com as suas palavras o que o parceiro disse para mostrar que compreendeu.
- Defina o objetivo da conversa: antes de discutir, pergunte-se “o que queremos resolver com isto?”.
- Evite generalizações: concentre-se no problema atual, não em tudo o que já aconteceu.
Discutir não é sinal de que a relação está mal, mas sim de que existem pontos a alinhar. O problema surge quando a comunicação deixa de ser construtiva. Saber identificar o momento em que a discussão se perde é a chave para relações mais saudáveis, baseadas em respeito e empatia.
