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Para que serve o magnésio? Fique a par de todos os benefícios

14 Fevereiro 2024
Sandra M. Pinto

Este é um mineral importante. pelo que é deveras essencial conhecer mais sobre ele

De entre as suas múltiplas funções se incluem ajudar na função muscular e nervosa, regular a pressão sanguínea e fortalecer o sistema imunológico.

Amêndoas, espinafre e castanha de caju são alguns dos alimentos mais ricos em magnésio.

Benefícios do magnésio

Fortalecer os ossos
Vários estudos relataram associações positivas entre a ingestão de magnésio e a densidade mineral óssea em homens e mulheres. Tal acontece porque o magnésio está envolvido na formação óssea através da sua influência na renovação óssea.

Melhorar o sono
O magnésio também pode ser um auxílio útil para dormir, porque ajuda a acalmar o sistema nervoso, criando uma disposição calma e relaxada.

Melhora da saúde mental
De acordo com um estudo, o magnésio também pode apoiar a saúde mental, ajudando a aliviar os sinais de depressão.

Mais energia
Fazer exercício com baixos níveis de magnésio pode fazer com que o corpo trabalhe mais aumentando a procura de oxigénio e energia.

Melhora a digestão 
Sem magnésio, o corpo não pode realizar a “mecânica” da digestão, produzir ácido clorídrico (ácido estomacal), fazer enzimas digestivas para carboidratos, proteínas e gorduras e reparar e proteger seus órgãos digestivos.

Os sintomas de deficiência de magnésio 

 

  • cãibras musculares
  • dormência
  • formigamento
  • convulsões
  • mudanças de personalidade
  • alterações do ritmo cardíaco ou espasmos