Vista cansada ou dores de cabeça? Os ecrãs são cada vez mais uma constante no dia a dia das pessoas, quer seja enquanto estudantes ou enquanto trabalhadores e podem ser os causadores destes sintomas.
Telemóveis, computadores ou tablets, é cada vez mais complicado fugir de longas horas num ecrã e é importante proteger os olhos, apesar desta exposição.
Uma das causas mais comuns de fadiga ocular é exatamente a exposição ao brilho dos ecrãs de computadores ou telemóveis. Quando a luminosidade do ecrã não é controlada, a exposição à mesma pode cansar os seus olhos, seja por processar brilho demasiado ofuscante ou não luminoso o suficiente.
Nesse sentido, a MultiOpticas deixa-lhe algumas sugestões para proteger os olhos:
- Ecrãs devem ser regularmente ajustados para adequarem a luminosidade irradiada para os olhos – evite olhar para luzes fluorescentes e certifique-se de que a luz irradiada pelo ecrã do computador está adaptada ao seu nível de conforto ocular.
- Ajuste o local de trabalho – ajustar a altura do monitor pode fazer a diferença. Mantenha o monitor à altura do rosto, mas ligeiramente abaixo do nível dos seus olhos. Além disso, mantenha o monitor a cerca de 50-71 cm do seu rosto, já que assim reduz a probabilidade de sentir os olhos tensos ou cansados.
- Faça intervalos – Não é recomendado que passe longos períodos sentado em frente a um ecrã. É aconselhável que se levante, lave os olhos e beba água para reidratar os seus olhos. Esta opção dá aos músculos tempo para recuperar enquanto faz uma pausa dos ecrãs.
- Use o método 20-20 – Por cada 20 minutos de trabalho em frente a ecrãs, desvie o olhar para um ponto distante (cerca de 6m) durante 20 segundos.
- Use cortinas, persianas e filtros antirreflexo – A luz externa pode causar reflexos no ecrã e obrigar a maior esforço dos nossos olhos. Nesse sentido, recorra a cortinas, persianas e filtros antirreflexo para proteger os olhos caso esteja num local próximo de uma janela.
- Procure aconselhamento especializado – Se sente cansaço nos olhos, dores de cabeça, no pescoço ou nas costas ou ainda a sensibilidade à luz procure ajuda especializada para avaliar o seu caso.
A saúde ocular é muito importante e o cuidado dos olhos não pode ser deixado para segundo plano. A Visão é fundamental para o desenvolvimento,
