As proteínas, por exemplo, são grandes aliadas quando está em processo de emagrecimento.
As proteínas magras é que deve comer com mais frequência, pois são alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo e a queimar calorias mais depressa.
Peixes gordos são uma das sugestões. É o caso do salmão, das anchovas ou do atum.
São fontes saudáveis de proteínas e de ômega-3, sendo que comer peixe aumenta a saciedade, o que restringe a ingestão de calorias e reduz a sensação de fome.
Os feijões e lentilhas fazem também parte da lista.
Estas leguminosas contêm fibras e proteínas que podem mantê-lo satisfeito durante mais tempo e reduzir a sensação de fome e os níveis de colesterol.
Aceleram a queima de gordura abdominal e evitam o seu acumular.
