Durante anos, ouvimos que devemos dar 10 mil passos por dia para manter o corpo saudável. Mas será que esta meta é realista e necessária?
Algumas pesquisas recentes mostram que o número ideal poderá ser mais baixo, perto de 8 mil passos diários, e até mesmo aumentar ligeiramente o número habitual de passos já traz melhorias significativas para a saúde.
Segundo a neurocientista, Shannon Odell, numa TED Talk, o simples ato de caminhar já traz vários benefícios: fortalece o coração, os ossos e combate a ansiedade e a depressão.
Ao caminhar, usamos muitos músculos das pernas, costas e tronco e o “esforço” de carregar o nosso peso estimula os ossos a absorver mais cálcio, aumentando a sua densidade – algo vital, especialmente à medida que envelhecemos.
Cidades que convidam a andar a pé ajudam a saúde do corpo e da mente
A especialista defende que as cidades devem ser mais “caminháveis”, oferecendo espaços seguros e acessíveis para todos. Um estudo em Hong Kong revelou que idosos que vivem em bairros com boas condições para andar a pé reportam mais felicidade e menos solidão do que os que vivem em zonas menos amigáveis para caminhar.
Também a Comox-Helmcken Greenway, em Vancouver, provou que criar espaços dedicados a caminhar e andar de bicicleta aumenta a atividade física dos moradores, diminui o uso do carro e reduz a poluição.
Em resumo, mais do que bater metas rígidas, o importante é criar o hábito de mexer-se e usufruir de espaços que incentivem o movimento e o contacto com o exterior.
