Controle o peso
O sobrepeso e a obesidade inflamam o corpo e aumentam a propensão para o desenvolvimento de problemas, como artrite e artrose, além de agravar as dores.
Alimentação saudável
Evite o consumo excessivo de açúcar, sal e gordura. Reduza o consumo de alimentos inflamatórios, como leite e adoçantes. Em contrapartida, consuma proteínas, a base da construção do tecido muscular.
Cuidado com o álcool
Uma ingestão exagerada de bebidas alcoólicas é fator preponderante para o desencadear de dores articulares.
Pratique exercício físico
Os exercícios beneficiam os joelhos de três maneiras básicas: ajudam na manutenção do peso corporal; fortalecem a musculatura, exercendo um efeito de proteção das articulações através da melhoria do desempenho biomecânico e da sustentação do esqueleto; e ativam a circulação do líquido sinovial, que nutre a cartilagem.
