De acordo com diversos estudos científicos, os adultos necessitam de, no mínimo, oito horas de sono para ter uma vida totalmente saudável.
Mas não é porque você dormiu o tempo necessário que está tudo bem. É preciso ter um sono de qualidade.
Por isso, tente cumprir alguns rituais como dormir sempre no mesmo horário, para que a sua noite seja a melhor possível.
A verdade é que o tempo de sono ideal também pode variar de acordo com a idade da pessoa.
• Recém-nascido (0 a 3 meses): 14 a 18 horas por dia, em média (podendo ser entre 11 e 19 horas);
• Bebê (4 a 11 meses): 12 a 15 horas por dia (podendo ser entre 10 e 18 horas);
• Um a dois anos: 11 a 14 horas por dia (podendo ser entre 9 e 16 horas);
• Três a cinco anos: 10 a 13 horas (podendo ser entre 8 e 14 horas);
• Seis a 13 anos: 9 a 11 horas (podendo ser entre 7 a 12 horas);
• 14 a 17 anos: 8 a 10 horas (podendo ser entre 7 e 11 horas);
• 18 a 25 anos: 7 a 9 horas (podendo ser entre 6 e 11 horas);
• 26 a 64 anos: 7 a 9 horas (podendo ser entre 6 e 10 horas);
• 65 anos ou mais: 7 a 8 horas (podendo ser entre 5 e 9 horas)
