Peixe
De acordo com uma investigação a Universidade de Pittsburgh, pessoas com baixos níveis de ácidos gordos e ómega-3 ficam mau-humoradas com frequência e têm maior risco de depressão. Este nutriente deve ser consumido através de alimentos como o peixe.
Nozes
Ter baixos níveis de selénio pode significar irritabilidade, insónia e depressão. As nozes são recomendadas para aumentar o humor.
Bananas
Têm muitos nutrientes, fibras e minerais que dão ao corpo um grande impulso energético.
Picante
Os alimentos picantes contêm uma boa quantidade de capsaicina que, quando entra em contato com suas papilas gustativas, envia sinais para o cérebro, que libera endorfina, causando sensação de euforia e disposição.
Cerejas
Além de serem um ativador de serotonina, as cerejas também produzem endorfina, dopamina e norepinefrina no corpo.
Chocolate
Estimula a produção de endorfina no corpo e aumenta a serotonina no cérebro. Mas é necessário consumir com moderação.
Abacaxi
Possui compostos que estimulam a produção de serotonina, excelente para a saúde física e mental.
Alimentos ricos em zinco
Uma deficiência de zinco pode levar à depressão e ao stress. Aqui falamos de amendoins, abóbora e sementes de abóbora, fígado, espinafre, cogumelos, leite e produtos lácteos, grãos inteiros, feijões.
Massa
Os carboidratos ajudam a equilibrar o humor.
