Quer controlar a vontade de comer doces? Siga estas dicas
Muitas pessoas não conseguem controlar a vontade diária de comer doces. Se esse é o seu caso descubra aqui conselhos infalíveis para controlar esse desejo constante
- Reduza o consumo de açúcares gradualmente, pois ao cortar por completo algo que já faz parte da sua alimentação pode agravar a situação.
- Foque-se no exercício físico, pois estará a estimular a libertação de serotonina – o mesmo efeito causado pelo consumo de doces.
- Evite saltar refeições para que o seu corpo não sinta uma vontade incontrolável de ingerir doces e hidratos de carbono.
- Consuma alimentos ricos em triptofano como a aveia, banana, maçã e canela, visto que ajudam na produção de serotonina.
- Beba poucos líquidos às refeições e coma devagar. Isto irá contribuir para que o seu organismo fique satisfeito e esqueça qualquer vontade de comer doces.
- Diminua o consumo de sal, já que o seu excesso deixa o seu corpo desesperado por algo doce.
- Mantenha os doces longe do seu campo de visão pois o simples facto de os ter ao alcance do seu olhar já é suficiente para despertar o desejo.
- Experimente escovar os dentes logo após as refeições, antes mesmo de deixar a vontade de comer doces aparecer.
- Substitua os doces por sobremesas pouco calóricas que contenham frutose, já que esta prolonga a sensação de saciedade.
- Masque pastilhas sem açúcar, pois o sabor refrescante e o ato de mastigação reduzem a fome e a ansiedade.