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Quer parar de fumar e não está a conseguir? Nós damos uma ajuda

7 Novembro 2022
Sandra M. Pinto

E acima de tudo tenha força de vontade, a bem da sua saúde.

Faça desaparecer todos os relacionados com o tabaco
Depois de definir uma data para deixar de fumar ou ir parando gradualmente, retire de casa tudo o que estiver relacionado com o tabaco, como cinzeiros, isqueiros e pacotes de cigarros.

Evite o cheiro a cigarro
Se já estiver há muito tempo longe, evite ter contato com o cheiro do cigarro. Lave roupas, cortinas, lençóis, toalhas e qualquer outro objeto com o odor. Evite lugares com pessoas que fumam.

Troque o cigarro por outra coisa
Quando tiver vontade de fumar, como uma pastilha sem açúcar, por exemplo. Para evitar o indesejado aumento de peso, prefira beber sucos cítricos ou comer palitinhos de frutas e vegetais.

Além dessas dicas é importante:

fazer atividades prazerosas;
envolver a família e amigos;
fazer psicoterapia;
fazer acupuntura.