Faça desaparecer todos os relacionados com o tabaco
Depois de definir uma data para deixar de fumar ou ir parando gradualmente, retire de casa tudo o que estiver relacionado com o tabaco, como cinzeiros, isqueiros e pacotes de cigarros.
Evite o cheiro a cigarro
Se já estiver há muito tempo longe, evite ter contato com o cheiro do cigarro. Lave roupas, cortinas, lençóis, toalhas e qualquer outro objeto com o odor. Evite lugares com pessoas que fumam.
Troque o cigarro por outra coisa
Quando tiver vontade de fumar, como uma pastilha sem açúcar, por exemplo. Para evitar o indesejado aumento de peso, prefira beber sucos cítricos ou comer palitinhos de frutas e vegetais.
Além dessas dicas é importante:
fazer atividades prazerosas;
envolver a família e amigos;
fazer psicoterapia;
fazer acupuntura.
