Partilhar

Rejuvenesça e reduza a sua idade biológica com estes 5 hábitos

Além da idade cronológica, existe a idade biológica, cuja relevância tem vindo a ser destacada por estudos recentes.

4 Abril 2024
Sandra M. Pinto

A idade cronológica é contada desde o nascimento de uma pessoa e medida por “anos de vida”. A idade biológica está relacionada com o estado de saúde, mobilidade, vitalidade e outros aspetos do corpo em comparação com a média para a mesma faixa etária.

Enquanto algumas pessoas podem ter uma idade cronológica já avançada e uma idade biológica mais jovem devido a hábitos de vida saudáveis, outras podem viver um envelhecimento acelerado devido a condições médicas ou estilo de vida inadequado.

De acordo com especialistas, a idade biológica não é contada linearmente, como a cronológica, ela pode variar muito devido a vários fatores, como genética, estilo de vida, saúde mental e exposição ao stress. Hábitos saudáveis ajudam a ‘rejuvenescer’ e ter uma melhor qualidade de vida.

É medida pelos biomarcadores, que são diversos, como a telomerase, um exame específico, equilíbrio, mobilidade, saúde mental, cardiovascular, óssea, capacidade visual, auditiva, racional, e muitos. Daí. ser muito  complexo ter uma medição exata da idade biológica.

5 dicas para reduzir a sua idade biológica

Siga uma dieta equilibrada
Consuma uma dieta equilibrada, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, para fornecer nutrientes vitais, e evite alimentos ultraprocessados.

Faça atividades físicas
Exercite-se regularmente com atividades aeróbicas como caminhada, corrida ou natação.

Tenha uma rotina de sono
Dê importância ao sono de qualidade, mantendo uma rotina de higiene do sono.

Evite o stress
Controle o stress com práticas relaxantes como meditação, ioga ou respiração profunda.

Tenha hábitos saudáveis
Para evitar o envelhecimento precoce, é crucial evitar hábitos prejudiciais como fumar, consumo excessivo de álcool, uso de drogas e exposição solar sem proteção,.

Mais Recentes

Skincare e maquilhagem num 2 em 1: venha descobrir Skin Illusion

há 6 horas

«É uma injustiça, pois é», já dizia Calimero: estes são os signos mais incompreendidos

há 7 horas

Simples e infalível: descubra o truque para fazer arroz no micro-ondas

há 7 horas

10 dicas para um estilo de vida saudável quando se entra nos 50 anos

há 7 horas

Nunca cometa estes erros na cozinha: a sua saúde vai agradecer

há 8 horas

Se tem mais de 65 anos e gosta de caminhar siga este plano de um mês

há 8 horas

Se tem dúvidas venha esclarecer: estas são as características das pessoas atraentes

há 8 horas

Doença Bipolar: «Não há nenhum tratamento que a cure por completo», Jacinto Azevedo, psiquiatra

há 9 horas

Opinião: «A importância da atividade física para a saúde do fígado», Paula Peixe, médica

há 9 horas

Saiba como economizar o consumo de energia usando a mudança da hora

há 9 horas

Descobrimos o creme da Mercadona perfeito para tratar os sinais de envelhecimento: custa 5 euros

há 10 horas

Óbito: Morreu o ex-ministro da Saúde e médico Paulo Mendo

há 10 horas

Reduza a conta de água esta primavera com este truque simples 

há 10 horas

O enlatado recomendado pelos nutricionistas: baixo em calorias e cheio de antioxidantes

há 10 horas

Ovos escondidos e sabores revelados: vai ser assim este almoço de Páscoa

há 11 horas

Tunísia mais próxima dos viajantes portugueses e esta é a razão

há 11 horas

Rede Trofa Saúde inaugura clínica em Marco de Canaveses

há 11 horas

Um brunch buffet e uma caça ao ovo: neste hotel a Páscoa é em família

há 11 horas

O Majestic Princess sai de doca seca com novos e renovados espaços

há 11 horas

A primavera chegou e estas são as flores ideais para ter em casa

há 12 horas

Subscreva à Newsletter

Receba as mais recentes novidades e dicas, artigos que inspiram e entrevistas exclusivas diretamente no seu email.

A sua informação está protegida por nós. Leia a nossa política de privacidade.