Partilhar

Sabia que mais de 60% das pessoas sente stresse e cansaço durante o Natal?

Ordem dos Psicólogos Portugueses lança Natal & Saúde Psicológica

4 Dezembro 2023
Sandra M. Pinto

O Natal representa alegria, tempo de qualidade em família, mas também pode ser uma altura difícil do ano, que nos coloca sobre uma pressão extra. A Ordem dos Psicólogos Portugueses lança hoje o documento Natal & Saúde Psicológica, com uma estratégia para ajudar a viver o Natal com bem-estar e saúde psicológica.

O documento começa por reconhecer que o Natal “pode trazer-nos memórias de pessoas que perdemos ou de momentos importantes da nossa vida”. E também nos pode provocar “sentimentos de tristeza e zanga, ansiedade e sobrecarga, solidão e stresse, desilusão e frustração”. Revela ainda que “alguns estudos indicam que, juntamente com sentimentos com a felicidade, o amor ou o bom-humor, mais de 60% das pessoas sente stresse e cansaço durante o Natal”.

Estratégias que podem ajudar-nos a viver o Natal com bem-estar e saúde psicológica

· Reconhecer e aceitar os nossos sentimentos. Mesmo quando o que sentimos parece ser diferente do que sentem as pessoas à nossa volta, os nossos sentimentos continuam a ser válidos e legítimos.

· Priorizar o autocuidado. É importante pensarmos no que é melhor para o nosso bem-estar durante o Natal e sermos gentis e pacientes connosco próprios, colocando o autocuidado como tarefa prioritária.

· Definir limites. Dizer “não” a situações ou pedidos que nos façam sentir mal-estar ou desconforto.

· Gerir relações. Se há pessoas com quem não queremos estar no Natal, mas não temos como evitar, podemos tentar pensar em formas de manter a distância e evitar conflitos. Se

aquele familiar costuma provocar discussões, é provável que também o faça este Natal. Podemos tentar falar sobre temas neutros e envolver a família em actividades agradáveis.

· Falar ajuda. Pode ajudar falar sobre o que estamos a sentir e comunicar como nos podem ajudar durante o período natalício (por exemplo, coisas que devem evitar dizer-nos ou comunicar que não queremos estar envolvidos em determinadas actividades.

· Experimentar novas tradições. Se, por algum motivo, as tradições e rituais habituais, este ano, não são possíveis (por exemplo, porque não os conseguimos suportar financeiramente ou porque estamos a viver um luto), podemos experimentar novas tradições e rituais que se adaptem às nossas circunstâncias e necessidades actuais. Estas novas ideias podem aplicar-se só este ano ou tornarem-se parte do nosso Natal, no futuro.

O documento indica ainda estratégias para ajudar alguém que não gosta ou não se sente bem durante o Natal.

· Escutar e aceitar sentimentos diferentes dos nossos.

· Compreender que o Natal não tem o mesmo significado para todas as pessoas e pode trazer muitos sentimentos diferentes.

· Comunicar que sabemos que o Natal também pode ser um período difícil e que estamos disponíveis para ajudar.

· Assegurar a pessoa de que não está sozinha e que também é natural sentir stresse ou sofrimento na altura do Natal.

· Tornar o Natal inclusivo. Por exemplo, se um cuidador tem responsabilidades durante o período de Natal, podemos tentar organizar actividades em função dos horários que tenha disponíveis.

 

 

Mais Recentes

National Geographic desvenda os destinos de viagem mais emocionantes para 2025

há 6 minutos

Gosta de chocolate? Então prepare-se para estes da Mercadona: são absolutamente deliciosos e custam menos de 4 euros

há 16 minutos

OMS identifica 17 agentes patogénicos com “necessidade urgente” de vacinas

há 28 minutos

Multiplique as suas milhas por 6: TAP Miles&Go comemora 6.º aniversário com várias ofertas

há 54 minutos

Infarmed manda retirar do mercado este antidepressivo: se o estava a tomar saiba o que fazer

há 1 hora

Renomado oncologista revela: «Estes são os 5 sintomas iniciais do cancro do cólon»

há 1 hora

Adorável: a novidade da Parfois inspirada numa luxuosa marca francesa que custa 650 euros pode ser sua por menos de 20

há 2 horas

Manuel Luís Goucha escolhe uma linha de produtos gourmet exclusiva para o Natal: os preços começam nos 2,99 euros

há 2 horas

Sabe com que idade se é considerado oficialmente velho? Este estudo dá a resposta

há 2 horas

Nuno Miguel Silva Duarte: conheça o vencedor do Prémio LeYa 2024 com o romance “Pés de Barro”

há 2 horas

Opinião: «Quando e como parar de tomar a pílula antes de engravidar?», Ana Raquel Neves, especialista em ginecologia

há 3 horas

Estão abertas as candidaturas para a 2.ª edição do Prémio Missão 70/26, uma iniciativa da Sociedade Portuguesa de Hipertensão

há 3 horas

TAP Air Portugal anunciou os vencedores do Altitude Film Fest

há 3 horas

Nem 90 nem 100 anos: esta é a idade máxima que o ser humano pode viver, avança este estudo

há 3 horas

Milhares de portugueses podem receber apoios do Estado, mas não sabem: será o seu caso?

há 4 horas

Este é o hábito que os “supercentenários” têm em comum, segundo os especialistas em longevidade

há 4 horas

Se nasceu num destes meses saiba tem maior possibilidade de chegar aos 100 anos

há 5 horas

Se já fez ou está prestes a fazer 60 anos diga adeus ao café: é o que revela este estudo

há 5 horas

Estudo de Harvard revela os hábitos que as mulheres devem praticar antes dos 60 anos para viver mais e melhor

há 5 horas

Estas são as doenças que a tangerina ajuda a prevenir

há 6 horas

Subscreva à Newsletter

Receba as mais recentes novidades e dicas, artigos que inspiram e entrevistas exclusivas diretamente no seu email.

A sua informação está protegida por nós. Leia a nossa política de privacidade.