A maioria dos alimentos que comemos são convertidos em açúcar (glicose), que é libertado na corrente sanguínea para servir como fonte de energia para o corpo. O problema é quando os níveis de açúcar estão elevados, o que pode levar a complicações de saúde.
Uma maneira de reduzir os níveis de açúcar é seguir uma dieta saudável , baseada na ingestão de muitas frutas e vegetais; Mantenha um peso saudável e faça exercícios regularmente. Mas não são as únicas recomendações para reduzir os níveis de açúcar no sangue.
Dicas para reduzir os níveis de açúcar no sangue
Coma em horários regulares e não pule refeições.
Faça exercício físico.
Escolha alimentos com poucas calorias, gordura saturada, gordura trans, açúcar e sal.
Coma mais fibras. A fibra reduz a digestão de carboidratos e a absorção de açúcar.
Controle a ingestão de carboidratos. O corpo converte carboidratos em açúcares (principalmente glicose) e a insulina transporta-os para as células.
Beba água e mantenha-se hidratado.
Controle os níveis de stresse.
Durma o suficiente e bem.
Mantenha um peso saudável.
