Para o equilíbrio do organismo
Consuma grãos integrais ricos em fibras, vitamina B e magnésio. Leguminosas como o feijão e a lentilha devem estar presentes nas diferentes refeições, porque possuem efeitos fitoestrogênicos
Para a atividade hormonal e energia
Geleia real; aveia, sementes de linhaça, feijão-azuki, inhame, sementes de gergelim e abóbora
Antioxidantes
Frutas vermelhas como a amora e o mirtilo tem alto potencial antioxidante
Para a secura vaginal
Ácidos gordos essenciais e alimentos fontes de vitamina E. Inclua na sua alimentação salmão, cavala, sardinha, truta, sementes de girassol, nozes, abacate e azeite de oliva
Para a estabilidade emocional
Inclua curcuma e/ou caril como tempero para as refeições; chás de camomila ou maracujá. Evite ao máximo os alimentos industrializados e procure consumir sempre alimentos naturais e orgânicos
