Estudo destaca os benefícios da hidroginástica, especialmente entre mulheres e indivíduos com mais de 45 anos. O estudo, publicado na revista “BMJ Open”, revela que a prática regular desta atividade aquática pode ser um caminho eficaz para a perda de peso e a diminuição das medidas corporais.
De acordo com as conclusões da análise, a hidroginástica, assim como outras modalidades aquáticas como zumba e ioga, mostra resultados positivos quando praticada por um período superior a 10 semanas. As sessões foram realizadas de duas a três vezes por semana, com duração aproximada de uma hora, durante períodos que variaram entre seis a 12 semanas.
Os dados obtidos indicam que, em média, os participantes conseguiram reduzir cerca de 3 kg do seu peso corporal e diminuíram em aproximadamente 3 cm a circunferência da cintura. Esses efeitos foram mais pronunciados em mulheres e em pessoas acima dos 45 anos. No entanto, não houve alterações significativas noutros indicadores de saúde, como o índice de massa corporal (IMC) ou percentual de gordura corporal.
A hidroginástica destaca-se como uma opção viável para aqueles que enfrentam dificuldades em realizar exercícios de impacto no solo. O ambiente aquático proporciona um alívio na pressão sobre as articulações, permitindo que indivíduos com sobrepeso ou obesidade se exercitem com menor risco de lesões.
