Se quer reduzir o açúcar no sangue e diminuir o colesterol, caminhe. Mas faça-o sempre a esta hora

Caminhar é um exercício que não tem limites de idade , local ou roupa. Ao contrário da sua simplicidade, proporciona muitos benefícios para a saúde física e mental . Melhora a capacidade aeróbica, acelera o metabolismo, reduz a pressão arterial e o colesterol , além de contribuir para a perda de peso e para uma aparência melhor.

Embora possa parecer incrível, existem momentos melhores para caminhar e reduzir os níveis de açúcar no sangue . Esse horário é depois de comer, com limite de uma hora e meia após o almoço. É o que afirmam pesquisadores da Universidade de Limerick, na Irlanda.

Especialistas afirmam que caminhar depois de comer em ritmo moderado por cinco ou dez minutos pode ter um grande impacto na redução dos níveis de glicose no sangue. A redução dos picos elevados de açúcar no sangue reduz o risco de problemas cardiovasculares e diabetes.

Para evitar longos períodos sentados, os pesquisadores pediram aos participantes do estudo que fizessem pequenas caminhadas após cada refeição . O objetivo era acumular 28 minutos de caminhada durante o dia para conter o sedentarismo.