Se sentir alguns destes sintomas é sinal que está a exagerar no exercício
Tome atenção, e tenha cuidado.
Exercícios físicos são bons para a saúde, mas feitos de forma excessiva e sem a devida preparação podem, sim, trazer consequências negativas para a saúde.
De facto fazer exercido é ótimo para a saúde, mas, como tudo na vida, o que é demais ou enjoa ou faz mal. No caso, faz mesmo muito mal.
Na verdade, em vez de estar a fazer bem a si e ao seu organismo, está precisamente a fazer-lhe mal, prejudicando-se a si.
Regra geral, isso acontece com pessoas que já seguem uma rotina de treinos exigente, mas ficam obcecadas com os resultados por algum motivo e acabam por exagerar na dose. Nesse caso, é inevitável que o corpo comece a dar alguns sinais de que está a ser sobrecarregado,
Desta forma não ignore se:
- Se sentir fadiga, ela é um indicativo de que está a chegar ao seu limite
- Não menosprezar o descanso, ele é crucial
- Jamais em momento algum treine com dor, se o fizer só vai agravar uma situação que de si já pode ser grave
- Demora muito para recuperar
- O corpo dói durante vários dias
- Sente-se mais fraca
- É mais difícil de adormecer
- A frequência cardíaca aumenta de manhã
- Está sempre cansada, inclusive mentalmente
- Sente-se triste e frustrada quando pensa nos treinos