Partilhar

Será que sabe realmente como lavar os dentes? Conheça os alertas dos especialistas

Algumas regras básicas devem ser seguidas diariamente.

16 Julho 2020
Forever Young

Desde pequenos que ouvimos este mesmo conselho repetido constantemente: “lava os dentes duas vezes por dia e evita comer muitos doces”. Parece fácil cumprir esta regra e assegurar uma boa higiene oral. No entanto, quando feito bem, este processo é um pouco mais complicado.

Existem diversos fatores que podem influenciar a eficácia da lavagem dos dentes. O tipo de escova, a técnica utlizada, assim como os produtos que usámos durante a lavagem. Tudo isto pode contribuir para uma maior ou menor proteção dentífrica. De resto os nossos hábitos alimentares são igualmente fundamentais para garantir uma boa higiene oral.

[Leia também: 5 factos surpreendentes sobre o ato de beijar que provavelmente desconhece]

Eis alguns conselhos e alertas publicados por especialistas no portal Considerable que deve considerar, caso deseje evitar a formação de cáries e de outros problemas.

 

  1. Melhore a sua técnica de escovagem

A forma como utilizamos a nossa escova de dentes faz toda a diferença. Este ato mecânico de escovagem é essencial para assegurar que conseguimos remover todas a placa dentária e todos os restos de comida que se podem alojar nos dentes. A placa bacteriana em particular começa a formar-se logo no final das refeições, no entanto só irá começar a degradar o estado dos dentes após algumas horas. Estas bactérias são depois capazes de libertar ácidos que dissolvem os minerais dos dentes, deixando-os desprotegido e causando pequenos orifícios.

Escovar os dentes durante dois minutos duas vezes por dias (antes de deitar e de dia) é a forma mais eficaz de remover esta placa e impedir os efeitos nocivos das bactérias. É recomendado que utilize uma escova elétrica que seja capaz de esfregar mais intensamente e chegar a zonas mais remotas na boca. É indicado que as cerdas tenham uma dureza média como forma de evitar magoar as gengivas.

  1. Use pasta de dentes com flúor

Grande parte dos benefícios associado à escovagem dos dentes estão relacionados com a pasta dentífrica utilizada. O ingrediente fundamental é o flúor, capaz de ajudar a substituir os minerais perdidos pelos dentes e tornando-os mais fortes. É recomendado que escolha uma pasta que contenha uma concentração de fluor de cerca de 1250-1350 ppm.

  1. No final da lavagem não bocheche com água

No final do dia é natural que o nosso organismo produza menos saliva. Assim os dentes tornam-se mais vulneráveis a certos “ataques” ácidos. É por isto que é tão importante lavar os dentes à noite, antes de dormir, e evitar comer doces após a escovagem. Depois deste momento apenas deve beber água, caso contrário estará a impedir o flúor de atuar eficazmente. Na mesma medida, é recomendado que evite bochechar com água após lavar os dentes. Privilegie apenas cuspir o excesso de pasta que possa ter na boca. Este pode ser um hábito difícil de quebrar, mas irá ajudar a maximizar a presença do flúor.

  1. Não consuma açúcar mais de 4 vezes por dia

Os açucares presentes naturalmente nas frutas são muito menos capazes de contribuir para o deteriorar da sua saúde oral do que os açucares adicionados. Esta são os tipos de açucares que os produtores incluem habitualmente em produtos como refrigerantes e sobremesas para os tornar mais saborosos. Estes tipos de ingredientes podem ser particularmente nocivos pois vão servir de “alimento” ideal para as bactérias, que vão utilizar estes açucares para metabolizar e produzir ácidos prejudiciais para os dentes.

Felizmente a ação do flúor presente nas pastas vai ajudar a proteger os seus dentes. Tipicamente se lavar os dentes duas vezes por dia, então eles serão capazes de resistir a ação prejudicial de 4 consumos diários por dia. Esta é quantidade máxima que deve respeitar de forma a evitar danos permanentes.

 

[Leia também: 5 sinais (surpreendentes) da doença de Alzheimer]

 

Mais Recentes

Skincare e maquilhagem num 2 em 1: venha descobrir Skin Illusion

há 9 horas

«É uma injustiça, pois é», já dizia Calimero: estes são os signos mais incompreendidos

há 9 horas

Simples e infalível: descubra o truque para fazer arroz no micro-ondas

há 9 horas

10 dicas para um estilo de vida saudável quando se entra nos 50 anos

há 10 horas

Nunca cometa estes erros na cozinha: a sua saúde vai agradecer

há 10 horas

Se tem mais de 65 anos e gosta de caminhar siga este plano de um mês

há 10 horas

Se tem dúvidas venha esclarecer: estas são as características das pessoas atraentes

há 11 horas

Doença Bipolar: «Não há nenhum tratamento que a cure por completo», Jacinto Azevedo, psiquiatra

há 11 horas

Opinião: «A importância da atividade física para a saúde do fígado», Paula Peixe, médica

há 11 horas

Saiba como economizar o consumo de energia usando a mudança da hora

há 12 horas

Descobrimos o creme da Mercadona perfeito para tratar os sinais de envelhecimento: custa 5 euros

há 12 horas

Óbito: Morreu o ex-ministro da Saúde e médico Paulo Mendo

há 12 horas

Reduza a conta de água esta primavera com este truque simples 

há 12 horas

O enlatado recomendado pelos nutricionistas: baixo em calorias e cheio de antioxidantes

há 13 horas

Ovos escondidos e sabores revelados: vai ser assim este almoço de Páscoa

há 13 horas

Tunísia mais próxima dos viajantes portugueses e esta é a razão

há 14 horas

Rede Trofa Saúde inaugura clínica em Marco de Canaveses

há 14 horas

Um brunch buffet e uma caça ao ovo: neste hotel a Páscoa é em família

há 14 horas

O Majestic Princess sai de doca seca com novos e renovados espaços

há 14 horas

A primavera chegou e estas são as flores ideais para ter em casa

há 14 horas

Subscreva à Newsletter

Receba as mais recentes novidades e dicas, artigos que inspiram e entrevistas exclusivas diretamente no seu email.

A sua informação está protegida por nós. Leia a nossa política de privacidade.