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Será que sabe realmente como lavar os dentes? Conheça os alertas dos especialistas

Algumas regras básicas devem ser seguidas diariamente.

16 Julho 2020
Forever Young

Desde pequenos que ouvimos este mesmo conselho repetido constantemente: “lava os dentes duas vezes por dia e evita comer muitos doces”. Parece fácil cumprir esta regra e assegurar uma boa higiene oral. No entanto, quando feito bem, este processo é um pouco mais complicado.

Existem diversos fatores que podem influenciar a eficácia da lavagem dos dentes. O tipo de escova, a técnica utlizada, assim como os produtos que usámos durante a lavagem. Tudo isto pode contribuir para uma maior ou menor proteção dentífrica. De resto os nossos hábitos alimentares são igualmente fundamentais para garantir uma boa higiene oral.

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Eis alguns conselhos e alertas publicados por especialistas no portal Considerable que deve considerar, caso deseje evitar a formação de cáries e de outros problemas.

 

  1. Melhore a sua técnica de escovagem

A forma como utilizamos a nossa escova de dentes faz toda a diferença. Este ato mecânico de escovagem é essencial para assegurar que conseguimos remover todas a placa dentária e todos os restos de comida que se podem alojar nos dentes. A placa bacteriana em particular começa a formar-se logo no final das refeições, no entanto só irá começar a degradar o estado dos dentes após algumas horas. Estas bactérias são depois capazes de libertar ácidos que dissolvem os minerais dos dentes, deixando-os desprotegido e causando pequenos orifícios.

Escovar os dentes durante dois minutos duas vezes por dias (antes de deitar e de dia) é a forma mais eficaz de remover esta placa e impedir os efeitos nocivos das bactérias. É recomendado que utilize uma escova elétrica que seja capaz de esfregar mais intensamente e chegar a zonas mais remotas na boca. É indicado que as cerdas tenham uma dureza média como forma de evitar magoar as gengivas.

  1. Use pasta de dentes com flúor

Grande parte dos benefícios associado à escovagem dos dentes estão relacionados com a pasta dentífrica utilizada. O ingrediente fundamental é o flúor, capaz de ajudar a substituir os minerais perdidos pelos dentes e tornando-os mais fortes. É recomendado que escolha uma pasta que contenha uma concentração de fluor de cerca de 1250-1350 ppm.

  1. No final da lavagem não bocheche com água

No final do dia é natural que o nosso organismo produza menos saliva. Assim os dentes tornam-se mais vulneráveis a certos “ataques” ácidos. É por isto que é tão importante lavar os dentes à noite, antes de dormir, e evitar comer doces após a escovagem. Depois deste momento apenas deve beber água, caso contrário estará a impedir o flúor de atuar eficazmente. Na mesma medida, é recomendado que evite bochechar com água após lavar os dentes. Privilegie apenas cuspir o excesso de pasta que possa ter na boca. Este pode ser um hábito difícil de quebrar, mas irá ajudar a maximizar a presença do flúor.

  1. Não consuma açúcar mais de 4 vezes por dia

Os açucares presentes naturalmente nas frutas são muito menos capazes de contribuir para o deteriorar da sua saúde oral do que os açucares adicionados. Esta são os tipos de açucares que os produtores incluem habitualmente em produtos como refrigerantes e sobremesas para os tornar mais saborosos. Estes tipos de ingredientes podem ser particularmente nocivos pois vão servir de “alimento” ideal para as bactérias, que vão utilizar estes açucares para metabolizar e produzir ácidos prejudiciais para os dentes.

Felizmente a ação do flúor presente nas pastas vai ajudar a proteger os seus dentes. Tipicamente se lavar os dentes duas vezes por dia, então eles serão capazes de resistir a ação prejudicial de 4 consumos diários por dia. Esta é quantidade máxima que deve respeitar de forma a evitar danos permanentes.

 

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