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Tem falta de ferro? Estes são os vegetais que deve comer

6 Dezembro 2022
Sandra M. Pinto

Este é um mineral de extrema importância para a saúde.

O ferro é necessário para a formação da hemoglobina que faz parte das células sanguíneas e transporta oxigénio dos pulmões para o corpo.

Espinafre
O espinafre é um dos alimentos ricos em ferro. Outros nutrientes presentes no espinafre são: fibras, cálcio, potássio, magnésio, vitamina A, vitamina B6, vitamina B9, vitamina E e vitamina K.

Brócolos
Além de ser um dos vegetais ricos em ferro, os brócolos têm vitamina C para ajy«udar a absorver melhor o mineral.

Batatas
Têm quantidades significativas de ferro, concentradas principalmente na pele.

Cogumelos
Algumas variedades deste alimento são particularmente ricos em ferro.

Couve
É um dos vegetais ricos em ferro. Além disso, fornece magnésio, potássio, cobre, vitamina A, vitamina B6, vitamina C e vitamina K.

Repolho
Além de ferro ainda tem fibras, manganês, cálcio, potássio, magnésio, vitamina A, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C e vitamina K,.