17Para muitas pessoas treinar durante a semana pode ser uma tarefa complicada devido aos horários e compromissos. Assim, há cada vez mais pessoas que optam por treinar ao fim-de-semana. Mas fica a dúvida: será tão saudável como treinar aos dias da semana?
Para os especialistas, os treinos de fim de semana são excelentes para a saúde, sendo que podem trazer os mesmos benefícios das pessoas que treinam todos os dias.
Um estudo recente revela que treinar apenas aos fins de semana é tão saudável quanto fazer exercício diariamente. se é daquelas pessoas que limita o seu treino ao sábado e ao domingo, não se preocupe pois os resultados podem, de fato, ser os mesmo daqueles que o fazer de forma diária.
O estudo
O estudo publicado na revista JAMA Internal Medicine, foi realizado por um grupo de investigadores e concluiu que o exercício dos weekend warriors «pode ser suficiente para reduzir o risco de mortalidade por todas as causas, incluindo doenças cardiovasculares e cancro, independentemente da adesão aos padrões vigentes de atividade física».
Os investigadores monitorizaram os dados de 63.591 homens e mulheres de meia-idade durante 18 anos (entre 1994 e 2012), agrupados de acordo com a programação de atividade física semanal. Os resultados revelaram que «os homens e mulheres que se exercitavam tinham uma probabilidade 29% menor de morrer prematuramente do que aqueles que nunca treinavam; ao mesmo tempo, entre aqueles que seguiam os padrões recomendados de 150 minutos de atividade moderada por semana, divididos em cinco sessões de 30 minutos, as hipóteses eram 30% menores, apenas um ponto percentual a mais».
«A diminuição dos riscos foi semelhante entre os weekend warriors e os regularmente ativos», conclui Gary O’Donovan, da Universidade de Loughborough.
