Pilar Morales, Responsável da Área de Coaching da PronoKal, deixa-lhe algumas recomendações básicas para não descurar a dieta durante esses dias:
1. Decida um objetivo de férias. Em que ponto que estar? Trace as estratégias para consegui-lo.
2. Tire fotografias durante as férias e escreva frases sobre elas que o motivam a continuar. Olha para estas fotos diariamente.
3. Pese-se todas as semanas e observe a sua evolução.
4. Planeie:
Ø Certifique-se de que tem todas as proteínas e/ou suplementos de que necessita.
Ø Não improvise: faça um plano das suas refeições.
Ø Se for a um restaurante, decida antes de chegar o que vai pedir e não olhe para o menu.
Pense de forma positiva!
1. Terá mais tempo para cuidar de si.
2. Com o calor tem menos fome.
3. O corpo precisa de menos calorias e anseia por refeições mais leves.
4. Está com mais sede e, por isso, será mais fácil beber os 2 litros de água recomendados.
E se sentir que pode desmotivar ou passar por um momento de crise…
1. Encontre um aliado: a dificuldade partilhada torna-se menos difícil, fale com um familiar ou amigo, ou mesmo com o profissional de saúde que o acompanha.
2. Distraia-se: faça palavras cruzadas ou veja um filme.
3. Fique ativo: dar um passeio, praticar algum desporto, ouvir música revitalizante e dançar… Tire o foco do problema e permita-se a um momento de prazer!
